Check & Save & Download Instagram user photos and videos.List Most Popular Hashtags and Users. Recent Popular medias and share them ImgToon
  1. Homepage
  2. @so.tumanova
Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) Instagram Profile Photo so.tumanova
Fullname

Соня ТУМАНОВА

Bio ◼️️️️️️4 МЕС не курю. ◼Рассказываю о том, что чувствую и как меняюсь. ◼️Возможно мой опыт вдохновит вас или поможет расстаться с вредной привычкой.

Profile Url

Statistics for "Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova)"
Suggested users for Instagram Profile "Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova)"

Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) Instagram photos and videos

List of Instagram medias taken by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova)

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "Девочки любимые! Самый распространенный ваш вопрос мне в директ даже не про курение — про инстаграм 😊 Вы спрашиваете, ра" at Воробьевы Горы - 1836689723134226229

Девочки любимые! Самый распространенный ваш вопрос мне в директ даже не про курение — про инстаграм 😊 Вы спрашиваете, размещаю ли я рекламу других профилей в своих строис. Давайте по порядку. 1⃣ Да, размещаю. 2⃣ Нет, не размещаю. Запутала? Так и должно быть 😊 Оставляйте ❤ — проясняю. В строис я с удовольствием рекомендую профили, в которых хочется остаться. Зашёл — увидел — восхитился — перечитал всю ленту — вопросы — лайки — жажда нового чтива — подписка. Если жажды нет, реклама не сработает! Прошу, запомните эту простую мысль — незнакомого человека в вашем инстаграме может оставить только ощущение, что ему здесь рады — пишут для него, говорят с ним, поясняют, когда непонятно, спрашивают, просят поделиться. Незнакомому человеку сложно проявлять активность на странице, где он чувствует себя лишним. Где он даже не молчаливый гость, а подглядыватель, нарушающий чужие границы. Тролли не в счёт. И то, какой статус примет новый человек, зашедший в ваш блог, определяете только вы. Для этого у вас два главных инструмента: 🛠 текст, 🛠 фотография. Как ими виртуозно пользоваться, я рассказываю в формате индивидуальных консультаций, работая с вашим конкретным профилем. В ДИАЛОГЕ СО МНОЙ ВЫ УЗНАЁТЕ: 🔥 как подготовить ваш блог к рекламе; 🔥 что изменить в оформлении; 🔥 как облегчить структуру текстов; 🔥 как определить круг ВАШИХ тем; 🔥 откуда черпать вдохновение; 🔥 с чего начать. . 💎 Самое ценное — вы получаете основные ресурсные вопросы, ответы на которые помогут вам услышать свои глубинные желания и самовыразиться через блог. Ваша история уникальна! Позвольте ей озарить ярким светом многогранный блогерский мир. . 🏹 Мы с вами работаем в письменном формате. 🏹 Стоимость консультации в августе = 2500 ₽ 🏹 Напишите мне в direct «хочу учиться» и начнём. 🏹 Приятные сюрпризы тоже есть. И кстати, раз уж я сегодня отклонилась от генеральной линии своего блога, напишите в комментариях, будет ли вам интересно время от времени читать здесь методические посты о фишках блогерства? Да! Я по-прежнему не курю 😊 Уже 140 дней 🤓 Обнимаю вас крепко ❤ _________________  

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 19 июля 2018
⏰ 02:01
🏹 4 мес 4 дня не курю
▫️▫️▫️
За что боролась, на то и напоролась. Нет-нет, с курением всё в норме" at Воробьевы Горы - 1826499066151236127

📆 19 июля 2018 ⏰ 02:01 🏹 4 мес 4 дня не курю ▫️▫️▫️ За что боролась, на то и напоролась. Нет-нет, с курением всё в норме, точнее с некурением — полёт без срывов. Держусь и с удовольствием отмечаю, что воспоминания обо мне курящей возвращаются редко. Вернувшись, морщат нос, и уносятся в неизвестном направлении. Я спокойно созерцаю курящих людей, не испытываю желания присоединиться или мысленно их обругать. Хотя запах табачного дыма мне по-прежнему противен. ▫️▫️▫️ И вот делема — за мной почти 2 месяца ухаживает курящий мужчина. При мне он курит нечасто, но этот жуткий табачный запах, который живёт на коже, волосах и одежде разъедает мой мозг. Мне неприятно настолько, что каждый раз хочется отодвинуться подальше и устроиться на дистанции, где нет ничего, связанного с цепкой привычкой курить. Иногда я так и поступаю. И тут же начинаю думать о том, смогу ли я когда-нибудь смириться с присутствием такого обстоятельства как курящий партнёр в моей жизни. ▫️▫️▫ Фокус в том, что морально я его не осуждаю. Но на уровне обоняния ничего не могу с собой поделать. Мысленно я пыталась смоделировать совместный быт с внедрением компромиссов, но ничего выходит — ощущаю себя в тупике и испытываю раздражение. ▫️▫️▫ По совокупности человеческих и мужских качеств человек мне нравится. Я высоко ценю его поступки по отношению ко мне, да и вообще — в разных жизненных ситуациях, которые я наблюдала. Множество разных плюсов, но перманентный запах табака, которым пропитана даже кожа перечёркивет всё. Бросая курить, я понимала, что моё обоняние измениться, что стану более восприимчивой к окружающим меня ароматам. Но что бы так! На прошлой неделе я открылась и поделилась тем, что со мной происходит. Человек сказал: я курю, потому что мне нравится как сигаретный дым дерёт горло. Я не хочу бросать. На этом, я думаю, наши отношения себя исчерпали. Наверно, мы сможем дружить и общаться, но стать парой у нас не получится. Такой вот грустный сказ сегодня. Ну, а у вас как с этим? Приходилось расставаться с кем-то из-за курения? Или может есть истории о том, как ужиться с этой привычкой в другом человеке? Пишите в комментариях, я буду ждать ❤

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 13 мая 2018
⏰ 00:07
🏹 58 дней не курю
▫️▫️▫️
Помните седьмой выпуск реалити-шоу «Холостяк», где основная драма развора" at Moscow, Russia - 1777879431197849373
Moscow, Russia Report Download 103 1.42K

📆 13 мая 2018 ⏰ 00:07 🏹 58 дней не курю ▫️▫️▫️ Помните седьмой выпуск реалити-шоу «Холостяк», где основная драма разворачивается вокруг привычки курить Даши Клюкиной? Эту серию словно специально для моего блога сняли. Егор Крид выгоняет с шоу девушку, которая ему нравится, за (!) курение! При детальном рассмотрении конфликта — за «враньё». Для тех, кто не смотрит, кратко поясню. ▫️▫️▫️ Певец Егор Крид, он же единственный на проекте «жених», уже два месяца проверяет на прочность прошедших кастинг «невест». Было их 26. Сейчас — четыре. Коллизия близится к финалу, а напряжение растёт. На одном из свиданий Егор сказал потенциальной невесте Даше, что знает о её привычке курить и добавил, как ему не нравятся курящие девушки. Даша ответила: «Без проблем!» и томно улыбнулась. Через несколько дней Егор застукал её за курением, и разгорелся конфликт. ▫️▫️▫️ Так вот у меня вопрос: как вы думаете, насколько реально справиться с привычкой курить только потому, что об этом попросил ваш любимый человек — девушка или парень? Достаточная ли это мотивация? И мотивация ли это вообще? Если у вас есть жизненные истории на эту тему, расскажите в комментариях, вместе обсудим. ▫️▫️▫️ Из своей практики скажу, что мои парни никогда не запрещали мне курить, потому что курили сами. А когда я встречалась с некурящим человеком, такой проблемы не было, потому что тогда курение ещё не было моей привычкой. Ещё есть опыт нескольких подруг, которым их парни запрещали курить, девочки обещали бросить, но вместо этого ещё больше увязали только теперь уже тайном курении. Бросали по-настоящему только тогда, когда сами принимали такое решение и получали поддержку близких и любимых людей. ▫️▫️▫️ А какие у вас есть истории об этом? Делитесь скорее. ❤ ▫️▫️▫️ Хэштеги, по которым можно следить за моими новыми публикациями ⤵️ _________________  

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 11 мая 2018
⏰ 17:45
🏹 57 дней не курю
▫️▫️▫️
Телефонное приложение, которое я скачала, не просто считало дни и сэконом" at Moscow, Russia - 1776977007927051884
Moscow, Russia Report Download 21 975

📆 11 мая 2018 ⏰ 17:45 🏹 57 дней не курю ▫️▫️▫️ Телефонное приложение, которое я скачала, не просто считало дни и сэкономленные деньги, а предлагало несложные, но вдумчивые задания, интересные в выполнении. Они в игровой форме помогали мне не бояться смотреть в себя: прислушиваться к чувствам, осознавать желания, делиться ощущениями. Несколько раз в день я отслеживала тягу и фиксировала её в дневнике. Рядом с циферным блоком размещалось небольшое поле для свободного текста, ограниченное количеством знаков. И чудо – мне каждый раз было (!) что в него написать. Причем мысль моя исчерпывала буквенный лимит очень быстро, и я перемещалось в обычную электронную записную книжку, где и завершала каждый начатый текст. ▫️▫️▫️ На пятый день своего случайно актуализировавшегося писательства, я перечитала всё и подумала: а вдруг мой опыт кому-то пригодится? Вдруг мои тексты смогут поддержать хотя бы одного человека? Ради этого я готова открыться и рассказать о чувствах, которые сопровождали меня всё это время. Мысль родилась так легко и естественно, что уже через минуту я строчила свой первый пост в новенький Instagram- блог. ❤ ▫️▫️▫️ Как думаете, не зря? ▫️▫️▫️ Оставляйте комментарии, подписывайтесь на хэштеги ⤵️ _________________  

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 17 апреля 2018
⏰ 16:12
🏹 33 дня не курю
▫️▫️▫️
Я не курила с 15 марта. Фраза «ни единой затяжки несмотря ни на что» ст" at Moscow, Russia - 1759574497058575760
Moscow, Russia Report Download 42 1.14K

📆 17 апреля 2018 ⏰ 16:12 🏹 33 дня не курю ▫️▫️▫️ Я не курила с 15 марта. Фраза «ни единой затяжки несмотря ни на что» стала моей спасительной мантрой в первые 10 дней отказа. Потом словно что-то переключилось, и мозг перестал подавать сигналы о желании курить. Щёлк – и всё, – магия какая-то. ▫️▫️▫️ Самое ценное, что я вынесла из этих десяти дней – с собой можно не только говорить, но и договориться. Я не гнобила себя за тягу, не использовала радикальных установок вроде «покуришь – умрёшь» или «держись, ты же не слабачка». Я разрешила честность и нежность по отношению к себе. Я жила так, словно каждый день слышала: «Я люблю тебя и я знаю, что тебе трудно. Я не стану тебя корить, если ты передумаешь и покуришь. Я поддержу любое твоё решение. Твой выбор не изменит моего отношения к тебе». В тот момент это была лучшая поддержка, которую я могла себе обеспечить без участия других людей. Именно это помогало мне оставаться в равновесии и делать выбор снова и снова. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ 🔜 ▫️▫️▫️ Читаете? Подписывайтесь на волшебный хэштег _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 13 апреля 2018
⏰ 00:11
🏹 30-е «чистые» сутки
▫️▫️▫️
Если вдруг это первый мой текст, который вы читаете, поясню: «чист" at Vorobyovy Gory - 1756197871088106743
Vorobyovy Gory Report Download 20 734

📆 13 апреля 2018 ⏰ 00:11 🏹 30-е «чистые» сутки ▫️▫️▫️ Если вдруг это первый мой текст, который вы читаете, поясню: «чистые» – это про отказ от курения, а не от наркотиков. Наркотики (в том числе марихуану) я не употребляла никогда. Не пробовала. Не стояла рядом. А по семантическому наполнению слово «чистый», активно используемое «выздоравливающими» от наркотической зависимости, мне приглянулось больше остальных. ▫️▫️▫️ Кстати, идею вести дневник я тоже позаимствовала из методик, по которым проходят реабилитацию наркозависимые. Откуда такие познания по вопросу? – спросите. Обязательно расскажу, если попросите в комментариях. Потому что это отдельная и очень большая история, для освещения которой нужны моральные силы. Пока вернемся к курению. Точнее моему преодолению этой привычки. ▫️▫️▫️ Посовещавшись с гуглом и оценив масштаб грядущих изменений после отказа от курения, я решила заключить «электронный контракт» с мобильным приложением. Ну, чтобы было куда заглядывать на случай, если окажется совсем невмоготу. Долго не мониторила – полистала варианты интерфейсов и скачала визуально приятное – с салатным сердцем на заглавном ярлыке. ▫️▫️▫️ Считать дни – инициатива приложения. Не моя)) меня гораздо больше очаровал раздел «Награды» с привязкой к физическим изменениям. В приложении составлен детальный график восстановления организма: первым выравнивается пульс, потом нормализуется содержание кислорода, далее выводится угарный газ и т.д. Для меня это стало игрой и желанием собрать все награды – их тут на 5 лет разработано.😄 ▫️▫️▫️ Больше всего я, конечно, ждала полного выведения никотина и отклика своего организма на этот процесс. О результатах подробнее расскажу в отдельном посте. А уже в следующем поведаю о том, как из всего этого «предприятия» родилась идея тематического блога в инстаграме. Вы ещё здесь? Читаете? Ждёте? Оставьте ❤ и я буду точно знать, что вам интересно. ▫️▫️▫️ Может новые вопросы появились? Пишите в комментариях. Все читаю. Стараюсь отвечать. ▫️▫️▫️ И помните волшебный хэштег? Скорее подписывайтесь ▶️ _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 4
▫️▫️▫️
Так случился главный инсайт последнего времени – я вся такая «сильная и независи" at Воробьевы Горы - 1746816554303208647

ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 4 ▫️▫️▫️ Так случился главный инсайт последнего времени – я вся такая «сильная и независимая» делаю то, что мне не нравится! НЕ НРАВИТСЯ! Не нравится уже долгое время. Противоречие очевидно, но (!) как же трудно его признать. Как страшно стать перед зеркалом и сказать: Привет, я Соня. И я зависимая. Моими жизнью, здоровьем и временем управляет табак, а я бездумно подчиняюсь и ничего не получаю взамен – даже мимолётного удовольствия, ради которого и существуют зависимости. Ещё я подумала о ребёнке, который рождается без сигареты. Без сигареты растёт, без сигареты справляется с переживаниями. Всё, что ему нужно в трудный момент – принятие и обнимашки – базовый человеческий набор. ▫️▫️▫️ Когда я, наконец, пришла к этому знаменателю, решимость бросить курить окрепла. Я нащупала свою главную мотивацию – делать то, что нравится и не делать то, что НЕ нравится. Как душный день и свежий ветер – пазл сложился, и я полезла в гугл за информацией. Мне нужно было знать, к чему готовиться. И самое главное – быть уверенной в том, что все острые моменты в период отказа естественны и преодолимы. Есть я и есть время. И время лечит, как бы тривиально это не звучало. ▫️▫️▫️ Гугл рассказал мне всё о ежедневных физических и эмоциональных перестройках человеческого организма в первые 2 «чистых» года. Перспектива была так себе. Особенно 14 дней вначале, дальше – легче, но с кризисными точками, о которых я раньше не знала. Невыносимо страдающим рекомендовалось пить никотиносодержащие таблетки, жевать никотиновую жвачку или клеить никотиновый пластырь. Эти изобретения смекалистой фармацевтики я отмела сразу, потому что проходить весь круг повторно, пытаясь отвыкнуть ещё и от аптечных «сигарет», я была не готова. Всё же наш организм устроен таким образом, что некоторыми веществами лучше «насыщаться» из текстов, кино и устных рассказов и никогда не пробовать на себе. Поверить на слово, что зависимость формируется быстро и навсегда. А при попытке бросить вся последующая жизнь превращается в хождение по краю «срыва», глубокий самоконтроль и вечную мантру «ни единой затяжки/дозы несмотря ни на что». ПРОДОЛЖЕНИЕ 🔜

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "Друзья, нужны глаза, которые всё замечают – ваши глаза 👀.
▫️▫️▫️
Нужны руки, которые набирают тексты в комментариях – ва" at Воробьевы Горы - 1742438746558642955

Друзья, нужны глаза, которые всё замечают – ваши глаза 👀. ▫️▫️▫️ Нужны руки, которые набирают тексты в комментариях – ваши руки 👐. ▫️▫️▫️ Сейчас объясню. Сегодня я обнаружила (о, боги перфекционизма!), что в телефонах разных моделей тексты одних и тех же моих постов отображаются по-разному. Отличия в форматировании: пробелах, абзацах, межстрочных интервалах и т.д. На айфонах вообще текст сливается в единую «простыню», забирая воздушное пространство для разделения смысловых блоков 👻🙆. ▫️▫️▫️ В связи с этим вопрос: как тексты из моего блога отображаются в ваших гаджедах? Вам удобно? Легко их читать? Или постоянно приходится напрягать глаза, чтобы не потерять строчку? ▫️▫️▫️ Напишите, пожалуйста, в комментариях или покидайте скрины в direct. ▫️▫️▫️ Для меня ваш отклик гиперважен, потому что я хочу писать не только интересно, но и удобочитаемо для ваших глаз. ▫️▫️▫️ Тексты, которые открывались «криво», я поправила. Надеюсь, теперь всё выглядит как надо на всех устройствах, но контрольно прошу вас дать мне обратную связь. ▫️▫️▫️ Ровных нам строчек 😄. ▫️▫️▫️ _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 3
▫️▫️▫️
Каждая мышца, каждый сустав, каждое сухожилие словно говорили мне: «Эй, девочка," at Moscow, Russia - 1741784994898106166
Moscow, Russia Report Download 13 631

ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 3 ▫️▫️▫️ Каждая мышца, каждый сустав, каждое сухожилие словно говорили мне: «Эй, девочка, ты живая. Не торопись, прислушайся к ощущениям, погрузись в процесс и отключись от всех этих «что же делать», «как же будет», «где взять денег», «что мне ему ответить», «блин, мааама», «надо покурить». И я погружалась на 2–3 часа в абсолютный спортивный дзен без внутримозговых диалогов и пиликающих гаджетов. Я с удивлением отмечала – как сильно соскучилась по спокойствию и внутреннему равновесию, когда не нужно никуда спешить, рвать нервы и бороться за место под солнцем. ▫️▫️▫️ Выходя из зала после тренировки, я не хотела курить. Чувствовала раскрытые лёгкие, шла через парк и с жадностью вдыхала морозный воздух. Я была почти счастливой, но ограниченное время. Минут через 10 якорь пустоты достигал дна, и я выкуривала сигарету. ▫️▫️▫️ Курила и не понимала зачем. Мне не нравился запах табака, я не получала чувственного удовлетворения. Дым царапал горло и время от времени вызывал приступы тошноты. Всё было уродливо и антикайфово. Сейчас это больше похоже на медленное самоубийство. А десять лун назад даже не осознавалось. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ 🔜 ▫️▫️▫️ _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 2
▫️▫️▫️
Раньше, когда я регулярно занималась каким-либо спортом, я не курила. У меня был" at Москва, ВДНХ - 1741388128276539837

ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 2 ▫️▫️▫️ Раньше, когда я регулярно занималась каким-либо спортом, я не курила. У меня было внутреннее правило: или куришь – или тренируешься. Не совмещать и не взбалтывать. Поэтому курение случалось только тогда, когда я на несколько месяцев выпадала из тренировочного процесса из-за травм, лени или подростковой влюблённости в уже не подростковом формате. ▫️▫️▫️ Этой весной правило впервые было нарушено – я пошла в зал раньше, чем остановила свою дымную историю. Начинать тренировку было всегда трудно – в груди кололо, кожа пахла чуждым мне «феромоном», пульс скакал в отдельном от тела ритме даже тогда, когда это от него не требовалось. Было ощущение, что я взяла напрокат чей-то изношенный мешок с костями и притащила его для спортивной экзикуции. Вроде удовольствие надо получать, а у меня чёрт знает что в организме творится. ▫️▫️▫️ Во время тренировок я так усердно концентрировалась на процессе «здесь и сейчас», что забывала не только о курении, а вообще обо всём – работе, друзьях, отношениях, погоде, еде, пробках и прочих раздрожителях, которые в обычном режиме сжирали бОльшую часть моего мозга и эмоциональных ресурсов. В зале я пока ещё не наполнялась, но уже не тратилась, что само по себе было прорывом. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ 🔜 ▫️▫️▫️ _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 1
▫️▫️▫️
Моя история чистоты началась в прошлую среду вечером. По дороге домой я выкурила" at Воробьевы Горы - 1740258448202918313

ЧИСТЫЙ 🅱️ ЧЕТВЕРГ ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 1 ▫️▫️▫️ Моя история чистоты началась в прошлую среду вечером. По дороге домой я выкурила последнюю сигарету в пачке, а новую не купила. Были и табачный отдел, и кнопочные сигареты в наличии, но я прошла мимо, подумав, что поживу до утра без дыма и смол, а там видно будет. ▫️▫️▫️ Я не устраивала проводов зависимой жизни, не оплакивала последнюю затяжку, не давала себе исчерпывающих обещаний, не клялась в идеальности помыслов. Я просто хотела притормозить до утра. ▫️▫️▫️ Дома я поняла, как устала от пахнущих табаком рук, волос, шарфов и курток. Подумала о том, что без курева мои спортивные результаты могут быть лучше, а ощущения в лёгких и горле – приятнее. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ 🔜 ▫️▫️▫️ _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "Вы великолепные, друзья!
💛💚💛💚💛
Несколько дней назад я и подумать не могла, что моя тема за пару дней найдёт столь громки" at Moscow, Russia - 1739499404647206760
Moscow, Russia Report Download 19 697

Вы великолепные, друзья! 💛💚💛💚💛 Несколько дней назад я и подумать не могла, что моя тема за пару дней найдёт столь громкий отклик в ваших сердцах и разуме. ▫️▫️▫️ За последние сутки я получила огромное количество сообщений в direct с вашими историями, рекомендациями и очень важными для меня словами поддержки! ▫️▫️▫️ Кажется абсолютно невероятным писать незнакомому человеку и делиться сокровенным. Но вы не испугались, за что я каждому очень признательна. Ваши чувства, эмоции, опыт такие настоящие и такие ценные для меня! ▫️▫️▫️ Вы не просто читаете, а включаетесь и помогаете мне проживать новый и во многом совсем непростой период. Надеюсь, я смогу в своём блоге сделать что-то важное для каждого из вас. ▫️▫️▫️ Меня согревают ваши комментарии под публикациями. Мне так приятно читать всё, о чём вы увлечённо пишите. Спасибо вам за мысли, время и участие! Всё это дорогого стоит! Я рада, что вас нашла! 🙏 ▫️▫️▫️ _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 20 марта 2018
⏰ 02:46
🏹 Шестые безсигаретные сутки
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 3
▫️▫️▫️
Свою привычку курить я старалась не афиширова" at Moscow, Russia - 1738860937609336249
Moscow, Russia Report Download 4 356

📆 20 марта 2018 ⏰ 02:46 🏹 Шестые безсигаретные сутки ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 3 ▫️▫️▫️ Свою привычку курить я старалась не афишировать и «облизывала» сигареты в одиночестве. Находила безлюдные дворы или улицы, делала затяжку и погружалась в размышления о своих отношениях с парнем. Не то что бы мне не думалось об этом без сигареты. Но именно дым наполнял мысли каким-то особенным свойством, размеренностью и пониманием. ▫️▫️▫️ Среди моих знакомых большинство не знали о моём пристрастии к курению. И мне это нравилось, потому что в ситуациях длительного общения с ними – прогулках, поездках, походах в кино, совместных ужинах и прочих досуговых радостях, я словно примыкала к рядам людей без зависимости и забывала о том, что «надо покурить». ▫️▫️▫️ Однако после «полуночи» карета превращалась в тыкву – я прощалась с друзьями и по дороге домой выкуривала три, а то и четыре безмолвных «подружки». Потом перед сном ещё штук пять и две среди ночи, если тревожно спалось. Это всё сильно якорило и расставляло сигаретые «стопы» по всей жизни. Как и утренняя сига натощак. Как и одежда, пропитанная дымом. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ. ▫️▫️▫️ Если читаете, ставьте ❤ Это поможет мне понять уровень интереса к теме преодоления вредных привычек и подготовить для вас новые материалы. Сохраняйте волшебный хэштег ▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️ и мои тексты будут у вас в быстром доступе. _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 19 марта 2018
⏰ 17:30
🏹 Шестые безсигаретные сутки
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 2
▫️▫️▫️
Со школьных времен я слышала фразу «С возраст" at Moscow, Russia - 1738581263104700901
Moscow, Russia Report Download 10 460

📆 19 марта 2018 ⏰ 17:30 🏹 Шестые безсигаретные сутки ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 2 ▫️▫️▫️ Со школьных времен я слышала фразу «С возрастом бросить курить становится сложнее». Я не понимала её значения в полной мере и пребывала в твёрдой уверенности, что под возрастом подразумевается непрерывный курительный стаж, равный нескольким десятилетиям. А если стаж прерывается: месяц куришь, а два – нет, то никаких тягомотных бросаний курить быть не может. ▫️▫️▫ Лишь недавно я осознала, что находясь в состоянии иллюзорного контролирования табачных пристрастий, я не заметила, как прокурила больше года с редкими стопами длиною в 1,5 дня. Каждая последняя сигарета из пачки выкуривалась с особым наслаждением – так, будто во вселенной она единственная, и ничего более приятного со мной больше не произойдет. Однако в ближайшем табачном ларьке я покупала новую пачку, и трип длиною в 20 сигарет повторялся заново. ▫️▫️▫️ В течение последнего года я не могла курить «нормальные» сигареты с терпким вкусом табака. Сначала сидела на ароматизированном сенаторе (Senator) с вишней или виноградом. Потом переключилась на ESSE с виноградной кнопкой. Всё остальное не «заходило». Было крепко, невкусно и мучительно. В такие моменты я задавала себе вопрос: а зачем же я всё-таки курю, если по сути затягиваюсь даже не настоящим табаком, а надушенным суррогатом? Отвечать не хотелось, и я продолжала курить. ▫️▫️▫️ Курила много, курила часто. Пачки хватало всего на день, реже – полтора. ЕSSE стоили 120 – 125 рублей, поэтому статья бюджета по куреву составляла минимум 1 800 ₽, максимум 3 600 ₽. Ни много ни мало, но альтернативой мог стать абонемент в хороший спортивный клуб или 2 маникюра с последующим ланчем в приятном кафе, новые джинсы, фужеры в IKEA и куча других восхитительных радостей, от которых мозг с лёгкостью отказывался в пользу регулярных курительных ритуалов. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ. ▫️▫ Мой хэштег ▫️▫️▫️ Подписывайтесь и делитесь опытом в комментах. _________________

Instagram Image by Соня ТУМАНОВА (@so.tumanova) with caption : "📆 19 марта 2018
⏰ 04:40
🏹 Шестые безсигаретные сутки
▫️▫️▫️
ЧАСТЬ 1
▫️▫️▫️
Вечером 13 марта я выкурила финальную сигарет" at Moscow, Russia - 1738189953306979272
Moscow, Russia Report Download 17 297

📆 19 марта 2018 ⏰ 04:40 🏹 Шестые безсигаретные сутки ▫️▫️▫️ ЧАСТЬ 1 ▫️▫️▫️ Вечером 13 марта я выкурила финальную сигарету перед очередной попыткой бросить курить. «Очередной» потому что в моем случае бросание и начинание – бесконечный процесс: не курю – курю – не курю – курю – не курю снова. И так по кругу с момента первой затяжки. ▫️▫️▫️ И если раньше мне казалось, что все курительные процессы полностью под моим контролем: захотела – начала, захотела – бросила, то сейчас я утратила эту иллюзию вместе со способностью лёгкой и безболезненной перестройки организма под присутствие или отсутствие сигаретного фактора. ▫️▫️▫️ ПРОДОЛЖЕНИЕ ОЧЕНЬ СКОРО – В СЛЕДУЮЩЕЙ ПУБЛИКАЦИИ для всех, кто отметит свой интерес плюсиком в комментариях. ▫️▫️▫️ Если вам интересно читать меня по этой теме, подписывайтесь (новая прекрасная опция инстаграма) на уникальный хэштег ▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️ и легко вылавливайте мои горячие публикации по вопросам работы над преодолением привычки курить. _________________