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Lavsystem lavanderia

Bio Desde 2001 oferecendo qualidade no tratamento de suas roupas, sendo especializada em lavagem de roupas finas tanto à sêco como à água. ☎ (41)3373-3526

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image by Lavsystem lavanderia (@lavsystem.lav) with caption : "Regrann from @tropadeeliteisaemarcos -  Olá queridos combatentes! Hoje vou falar um pouco sobre atenção plena na aliment" - 1845411707720333367
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Olá queridos combatentes! Hoje vou falar um pouco sobre atenção plena na alimentação! Você já se pegou comendo além do limite? Ou se alimentando na frente do computador ou televisão? Sinto lhe informar, mas provavelmente você não está presente na sua alimentação! Para estar atento, você precisa se sentar à mesa, observar seu alimento, o cheiro, a textura, as cores, e o sabor! Se estiver presente, irá saborear muito melhor seu alimento e também irá saber a hora de parar! Vamos tentar? Um grande abraço! Psicóloga Kendra Ferri CRP-PR 08/22329 PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -

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image by Lavsystem lavanderia (@lavsystem.lav) with caption : "Regrann from @tropadeeliteisaemarcos -  BENEFÍCIOS DA BETERRABA NO PRÉ-TREINO
Olá combatentes, alguém aqui já deixou de" - 1843711069458439619
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - BENEFÍCIOS DA BETERRABA NO PRÉ-TREINO Olá combatentes, alguém aqui já deixou de comer beterraba por que ouviu dizer que tem muito açúcar ou engorda? A beterraba é uma excelente fonte de nutrientes, dentre eles, potássio, fósforo, cálcio, ferro, zinco, manganês, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina C, e em 100g cozida, contém de 7 -8 g de carboidrato, 2g de fibras, 1g de proteína, ou seja, se bem posicionada na dieta, não causará impacto. O consumo do suco da beterraba, como opção de pré-treino, vem sendo estudada, pelo fato de conter nitrato, que ocasiona o aumento de ácido nítrico no sangue, melhorando o rendimento no tempo de duração e desempenho muscular. Esse efeito está associado ao alargamento dos vasos sanguíneos, permitindo assim uma melhora do fluxo sanguíneo pelo corpo, ou seja, coloca menos estresse sob o coração durante a execução dos treinamentos físicos, o que faz com que a sessão de exercícios possa durar mais tempo. A quantidade estudada é de 500ml de suco de beterraba no pré-treino, porém um indivíduo pode ter a resposta fisiológica diferente do outro, sendo necessário ajustas individuais. Andressa Morais da Rocha. Nutricionista clínica e esportiva. CRN 4754. PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -

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image by Lavsystem lavanderia (@lavsystem.lav) with caption : "Regrann from @tropadeeliteisaemarcos -  Organização da alimentação

Quando iniciamos qualquer mudança na nossa vida, a o" - 1842160814107544285
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Organização da alimentação Quando iniciamos qualquer mudança na nossa vida, a organização é fundamental. Mudar hábitos requer muita determinação e força de vontade, por isso muitas pessoas acabam se acomodando. Na alimentação a situação é a mesma. Quando iniciamos uma dieta é necessário dedicar um tempo para nos organizar. Para te ajudar nesse momento, vou deixar dicas valiosas para te ajudar nesse processo: Abra os armários, tire tudo de dentro e avalie o que você irá consumir pelos próximos dias;Cuide das datas de validade. Certifique-se de consumir os alimentos com a validade mais curta por primeiro. Não consuma alimentos após o vencimento;Planeje suas refeições com antecedência. Assim, você só compra o necessário;Não vá ao mercado com fome.Os alimentos perecíveis (resfriados e congelados) precisam de uma atenção especial. Então deixe para coloca-los no carrinho por último e certifique-se de guarda-los por primeiro. Assim a temperatura do alimento não oscila e não permite a multiplicação de microrganismos.Não se esqueça de higienizar as frutas, verduras e legumes antes de consumi-los.E como não dá pra deixar de fora, priorize a alimentação naturas: COMIDA DE VERDADE. E você, o que faz para se organizar? Beijo daNutri Francine Noviski, Nutricionista. CRN 7763  PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -

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Como o nosso desafio comportamental será sobr" - 1840342428503331033
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Olá combatentes! Como vocês estão? Como o nosso desafio comportamental será sobre atenção plena na alimentação, gostaria de compartilhar uma informação com vocês. Na imagem fica muito claro como funciona as dietas para a maioria das pessoas, geralmente PRIVAÇÃO = COMPULSÃO! Quantas vezes você já ouviu alguém em dieta dizer “ Não vejo a hora de chegar domingo para jacar!”, e não é a nossa intenção aqui! Você estando consciente de si, pode ser muito mais livre nas suas escolhas, respeitando seu corpo e se livrando da culpa! Então: 👀observe seu prato sem julgamento, olhe as cores, a textura, a disposição da comida no prato!👃🏻sinta o aroma de cada alimento! 🤗 saboreie com calma e notando cada nota do alimento! Demore o quanto precisar, mas respeite seu momento de alimentação! Um grande abraço! Psicóloga Kendra Ferri CRP-PR 08/22329 PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -

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Hoje foi o grande dia, o início do resultado de muito trabalho e comprometimento da TROPA DE ELITE ISA E MARCOS ASSESSORIA ESPORTIVA. Às 7:00 iniciamos com o programa T-RUN, priorizando as técnicas de corrida e depois, aplicando e corrigindo o que foi desenvolvido. Às 8:00 fizemos o treino funcional com os alunos dos programas T-EMAGRECIMENTO e T-GANHO MUSCULAR. Ao final das aulas tivemos brindes e sorteios dos nossos parceiros @oticasaobraz @sucodelaranjacwb @lavsystem.lav @bestforyou_box E você que não faz parte dessa tropa ainda é nosso convidado para uma aula experimental 📅Terças e Quintas ⏱19:00 🤸Circuito Funcional 🎡local: @espacobombomvillekids (5min do Parque Barigui) 📅 Sábados ⏱7:00 🏃Técnica para Corrida ⏱8:00 🤸Circuito Funcional 🏞local: Parque Barigui em frente ao Expo Renault

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Quando falamos em comida de verdade estam" - 1836699105054111803
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Você se alimenta de Comida de Verdade? Quando falamos em comida de verdade estamos falando basicamente de todos os alimentos que a natureza nos oferece. São eles: frutas, verduras, legumes, cereais e carnes. Comer comida de verdade só traz beneficios para nossa saúde: * São ricos em vitaminas e minerais; * São fontes de antioxidantes; * Possuem fibras solúveis e insolúveis; * São funcionais; * Essenciais em todas as fases da vida; * São aliados no processo de emagrecimento * São fontes de proteínas; * Possuem poucas gorduras... Enfim, suas vantagens são inúmeras. Obviamente que é necessário ter cuidado na hora de preparar o alimento. Escolha seus alimentos com consciência e sabedoria. Coma comida de verdade. . Francine Helene Noviski. Nutricionista. CRN 7763 . PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo . -

image by Lavsystem lavanderia (@lavsystem.lav) with caption : "Regrann from @tropadeeliteisaemarcos -  Qual é o custo que pagamos para ter um corpo “perfeito”?
Mude, mas mude por amor" - 1835498479318149538
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Qual é o custo que pagamos para ter um corpo “perfeito”? Mude, mas mude por amor! Mude porque sua autoestima pode melhorar! Mude para esbanjar saúde! Mude para sorrir mais! Mas não mude porque odeia a si mesmo e ao seu corpo! Ninguém consegue se manter tão firme por culpa e sofrimento! Para refletir essa semana! Abraços! Psicóloga Kendra Ferri CRP 08/22329 @kendraferri -

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Novos grupos dos parceiros da Tropa de Elite Isa e Marcos Assessoria Esportiva já vão começar!!! Corram e façam sua inscrição!! Vem pra Tropa!!!!!😀💪✋👊

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Faça parte do novo formato da Tropa, agora além d" - 1832340714722473522
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Olá combatentes e seguidores! Faça parte do novo formato da Tropa, agora além do programa de emagrecimento -Emagrecimento, que foi o carro chefe do inicio do nosso trabalho, ampliamos para um programa de ganho de massa muscular -GanhoMuscular (hipertrofia) e para corredores -Run, tanto iniciantes como os que já são praticantes. Um dos nossos diferenciais é o grupo de whats, os combatentes podem tirar duvidas com nossa equipe multidisciplinar, postar fotos dos treinos e alimentação, trocar receitas, marcar treinos, enfim, fazer dessa ferramenta uma aliada para alcançar e ajudar a todos. As inscrições se encerram no dia 03/08 pois no dia 04/08 teremos também nossa tradicional palestra com toda a equipe para explicar cada detalhe do programa e tirar todas as duvidas. SE VOCÊ TEM ALGUMA DUVIDA, ENVIE-NOS PELO DIRECT OU NOS COMENTÁRIOS MESMO. -

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Hoje estou aqui para falar um pouco so" - 1831675610842644634
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Olá combatentes e seguidores, como estão? Hoje estou aqui para falar um pouco sobre o Grupo Alimentar do Tropa de Elite Isa e Marcos Assessoria Esportiva, que será ministrado por mim, Francine Noviski. Minha proposta é trabalhar uma área diferente da nutrição. . Teremos 8 encontros (2 por mês) e vamos tratar de assuntos como: . •Organização; •Escolha de alimentos; •Boas práticas; •Técnicas de higiene; •Técnicas de armazenamento; •Entre outros assuntos. . No final do grupo, faremos uma prática, uma jantinha bem gostosa, abordando temas que trabalhamos nos nossos encontros. . Nossas reuniões acontecerão quinzenalmente e o valor será incluso na mensalidade da Tropa com valor diferenciado. Para quem não faz parte da Tropa mas quer entrar para o Grupo Alimentar, consulte o valor da mensalidade avulsa. . Se você ainda não faz parte da Tropa e tem interesse em participar dos grupos, mande uma mensagem inbox que passamos todas as informações que quiser! . Vai ficar de fora? . PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo

image by Lavsystem lavanderia (@lavsystem.lav) with caption : "Regrann from @tropadeeliteisaemarcos -  Grupo Terapêutico: Manejo de ansiedade e hábitos mais saudáveis

Olá Combatentes" - 1830422270011915346
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Grupo Terapêutico: Manejo de ansiedade e hábitos mais saudáveis Olá Combatentes! Como vocês sabem, o Tropa de Elite tem uma equipe multidisciplinar bem completinha para vocês e eu sou a Psicóloga responsável por trabalhar hábitos saudáveis e saúde mental! Tenho percebido uma dificuldade comum a maioria das pessoas que estão tentando desenvolver hábitos saudáveis! Por isso decidi criar um Grupo Terapêutico focado no MANEJO DE ANSIEDADE E HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS. No grupo você terá a oportunidade de trabalhar seus comportamentos e formar uma rede de apoio para esse momento de mudança, compartilhamento e amparo será a base do nosso trabalho. Geralmente tentaremos um fio condutor para cada dia, isso não é fixo até porque somos humanos e muitas coisas podem surgir durante nosso trabalho juntos. Os temas propostos serão os seguintes: Dia 1- Compreendendo o grupo terapêutico: estabelecimento de objetivos e metas. Dia 2- O que eu preciso saber sobre ansiedade? Técnicas de manejo para uma vida mais saudável. Dia 3- Comportamento alimentar e exercício físico: descobrindo meu padrão comportamental! Dia 4- Mindful Eating. Vamos conhecer a atenção plena e realizar um registro de modificações. Dia 5- Qual a sua forma? Autocompaixão e Autoestima. Dia 6- Você está preparado para viver uma com hábitos mais saudáveis sem culpa? Como vamos fazer isso? Dia 7- Avaliação do grupo. Encerramento sem culpa, com liberdade e autocompaixão. *** Os grupos ocorrerão quinzenalmente, ou seja, duas vezes por mês! *** Caso você tenha interesse entre em contato e confira os valores :) *** O local, as datas e horário serão definidos de acordo com as inscrições! PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -

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Olá Combaten" - 1828295807326448385
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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Como potencializar o valor nutricional do nosso ovo de cada dia? . Olá Combatentes, hoje falarei sobre um alimento muito conhecido, que chamo de BBB, bom, bonito e barato, que é o ovo. . O ovo é um alimento proteico devido à presença de albumina na clara, na gema possui colina, uma substancia que auxilia na melhora da memória, leuteína e zeaxantina, que são associadas a prevenção de doenças como catarata, a lecitina que dificulta a absorção do colesterol no intestino, rico em vitaminas e minerais como , vitamina A, biotina, zinco, selênio ferro e vitamina D. . O ovo é considerado um alimento que previne doenças cardiovasculares, por influenciar no equilíbrio entre o colesterol LDL (conhecido como “ruim”) e HDL ( conhecido como “bom”), proporcionando um perfil lipídico favorável. . Para potencializar e aumentar a biodisponibilidade do seu omelete associe azeite de oliva, ou pedacinhos de castanhas, ou nozes e especiarias como açafrão da terra, desta forma, além de agregar sabor, mudar a textura, você melhorará seus nutrientes. . Andressa Morais da Rocha. Nutricionista clínica e esportiva. CRN 4754 . PARCEIROS:  @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -

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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Olá combatente e seguidores, tudo bem? Vocês sabem o que são alimentos funcionais? Segundo a ANVISA, são alimentos ou ingredientes que além das suas funções nutritivas básicas, geram efeitos positivos à saúde quando consumidos, desde que sejam seguros para consumo sem supervisão médica.  Cada alimento possui uma substancia bioativa e seus benefícios. Quer saber quais são elas? Frutas e vegetais amarelos – Carotenóides – neutraliza os radicais livres Vegetais verde – Luteína – manutenção de uma visão saudável Tomate, melancia e goiaba – Licopeno – Pode reduzir o risco do câncer de próstata Farelos, cereais e cascas – Fibras insolúveis – Pode reduzir o risco de câncer Aveia e leguminosas – Fibra Solúvel – Pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares (DCV) Atum, truta, sardinha, bacalhau – ômega 3 – Pode reduzir o risco de DCV, melhora funções mentais e visuais Frutas vegetais e chás – Flavonoides – neutralizam radicais livres e podem reduzir o risco de câncer. Couve flor, brócolis, acelga, repolho – Indóis – Neutralizam radicais livres e podem reduzir o risco de câncer. Alcachofra, chicória, alho, cebola, banana, centeio, aveia – Prebióticos – protegem a saúde gastrointestinal Iogurte, leite fermentado – Probióticos – protegem a saúde gastrointestinal Soja e derivados – lignanas, isoflavonas e proteínas – Podem reduzir sintomas da menopausa. Fácil incluir alimentos funcionais na nossa rotina alimentar, não é? Comece hoje mesmo, nunca é tarde demais para se alimentar melhor. Francine Noviski, Nutricionista. CRN 7763 PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo

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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - Inscrições abertas para a Assessoria Esportiva Tropa de Elite Isa e Marcos! . Nesse novo formato, você escolhe o plano mensal que se encaixa no seu objetivo. Continuaremos com as aulas presenciais às terças, quintas e sábados, as quais serão voltadas para o treinamento cardiovascular, o que permite que todos os alunos – T-Emagrecimento e T-Ganho Muscular – façam as aulas e usufruam dos benefícios. . O que diferenciará o plano T-Emagrecimento do T-Ganho Muscular serão os exercícios que você fará nos outros dias da semana. . O T-Emagrecimento é um plano que pode ser adquirido para realizar na academia de musculação ou em casa. Oferecemos as aulas presenciais e uma planilha de treinamento, com vídeos de passo-a-passo em anexo, para que você realize os exercícios aonde preferir. . O T-Ganho Muscular é para quem quer ganhar massa muscular (hipertrofia). Esse plano é direcionado exclusivamente para quem treina ou passará a treinar em uma academia de musculação. Também será fornecido uma planilha de treinamento com os exercícios, além dos vídeos passo-a-passo. . Nos dois planos acima (T-Emagrecimento e T-Ganho Muscular) está inclusa uma avaliação completa – composição corporal, capacidade cardiovascular, flexibilidade e força. Nossa avaliação foi melhorada justamente para mensurar com maior precisão os diversos benefícios que a prática de exercício físico promove. . O T-Run é o plano que se encaixa nos dois acima ou pode ser contratado avulso. Nesse plano você receberá as planilhas de treinamento para realizar durante a semana e, aos sábados, após o Treino Funcional, nos encontramos para a aula específica de corrida. . Além dos planos, você pode se inscrever nos Grupos Multidisciplinares da Tropa, sendo eles o Grupo Terapêutico, ministrado pela Psicóloga Kendra Ferri e o Grupo Alimentar, ministrado pela Nutricionista Culinarista Francine Noviski. Sabemos que nutrição e exercício se complementam. Na nossa equipe temos a nutricionista clínica Andressa Morais que atende os alunos da Tropa com valores exclusivos. . Para mais detalhes, envie sua mensagem inbox. . "Após sua entrada, você jamais será o mesmo." -

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Regrann from @tropadeeliteisaemarcos - A pergunta que fica para essa semana é: “Qual a melhor dieta que devemos seguir na nossa vida?” E ouso dizer que é aquela que carrega o objetivo de te fazer feliz! Você já tentou olhar para uma mudança de hábito objetivando sorrisos, bem estar, conquistas? Vale a pena cada dia de luta para conquistar uma vida plena, acredito que todos nós aqui já estamos tentando! Um grande abraço! Psicóloga Kendra Ferri CRP 08/22329 @kendraferri PARCEIROS: @bestforyou_box @proativasuplementos @celeirohamburgueria @wagkachuba @bavatospapelaria @lavsystem.lav @sucodelaranjacwb @jhesteticaautomotiva @lejambreboutique @pk_distribuidora @marcenaria_maldonado @patyarthursemijoias @simone.simcas @refitsaudavel @karinecaumo -