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Yoga Detox 🙏 Noelia Insa

Bio 👩‍👧Mamá 👩‍💻Yogui-emprendedora 🙏Profesora de Vinyasa Krama 👇👇👇👇👇 ➡️Reto 28 Días Detox Cuerpo-Mente ➡️Web: www.insayoga.com ➡️Facebook: @insayoga

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Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Aquí tienes una breve secuencia para movilizar la columna vertebral, fortalecer brazos, muñecas y abdomen y abrir el pec" at Denia, Valenciana, Spain - 1825642603368209189

Aquí tienes una breve secuencia para movilizar la columna vertebral, fortalecer brazos, muñecas y abdomen y abrir el pecho. . Comienza en la postura a cuatro patas, desde ahí inhala y arquea la espalda en o postura de la vaca 🐮 . Luego exhala y redondea la columna en o postura del gato 🐱 . Inhala y lleva las caderas atrás, apoya glúteos sobre talones, la frente en el suelo y estira los brazos por delante en o postura del niño 👶. Ahora, exhala y arrastra el pecho por el suelo hacia delante en o la oruga 🐛. Por último, inhala y abre el pecho en o postura de la cobra 🐍 y vuelve a cuatro patas. Repite varias veces al ritmo de una respiración lenta y suave. . Suelo llamar a esta mini secuencia las “metamorfosis” 😁🐮🐱👶🐛🐍 . Muy útil por las mañanas y como calentamiento de cualquier práctica. . ¡Pruébala y cuéntame cómo te sientes! . 📷: @dani_arjones . 🧘‍♀️ . 🧘🏽‍♂️ .

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "¿Quieres un par de tops nuevos para practicar fresquita este verano? Pues te animo a participar en el #sorteo 👍🤞 .
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¿Quieres un par de tops nuevos para practicar fresquita este verano? Pues te animo a participar en el 👍🤞 . Solo tienes que: . 1️⃣ Seguir mi perfil. . 2️⃣ Darle al Me gusta en la publicación. . 3️⃣ Comentar abajo etiquetando a tantas amigas 👯‍♀️ como quieras. Pon cada nombre en un comentario nuevo: cada comentario es otra opción de ganar 😉 . El sorteo se celebrará el próximo viernes 20 de julio. . Sorteo limitado a España. . ¡Mucha suerte! 🍀👍 . 🍀 . 🍀 . 🍀 .

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "El Súper Detox, a base de pepino 🥒 , es nuestro zumo de esta semana en el #retodetoxinsayoga .
Es súper refrescante 💦 y " at Valencia - 1821863970237531906
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El Súper Detox, a base de pepino 🥒 , es nuestro zumo de esta semana en el . Es súper refrescante 💦 y con propiedades antioxidantes y desintoxicantes. . La próxima edición del Reto 28 Días Detox Cuerpo-Mente empieza el 6 de agosto. Apúntate y aprovecha el verano para practicar yoga y meditación en casa o donde estés, y para adquirir hábitos saludables que mejorarán tu forma física 💪 y mental 🧘‍♀️. . ¿Te suena bien? Pues tienes toda la info en el link del perfil. 👆 . http://insayoga.com/reto-detox-cuerpo-y-mente-insayoga/

image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Después de todos estos años de viaje, he reunido algunas certezas (no muchas). .
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Después de todos estos años de viaje, he reunido algunas certezas (no muchas). . Una de ellas es que la única forma de acabar con la oscuridad es la luz. Parece muy obvio, pero a veces no lo tenemos tan claro. Reaccionamos ante la agresividad con agresividad, ante el rechazo con más rechazo, ante la rabia con más rabia. Sin darnos cuenta de que, del mismo modo que solo el agua puede apagar el fuego, solo el amor puede acabar con el odio. . Por eso la compasión auténtica, no una condescendencia asentada en cierta presunción de superioridad ética sobre los demás, sino una empatía verdadera con el resto de seres humanos, es una de las claves de mi felicidad. . Y tú, ¿qué haces para convertir la oscuridad de otros en luz? ❓

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Dos variaciones de Esta flexión hacia delante tiene muchos beneficios: . 👉 Flexibiliza y fortalece la región lumbar. . 👉 Desarrolla la musculatura de las piernas. 🏋️‍♂️ . 👉Aumenta el sentido del equilibrio. . 👉 Estimula la diuresis. 💦 . 👉Reduce los gases intestinales.💨 . 👉 Relaja y ayuda a combatir el estrés. 🧘‍♀️ . 👉 Favorece la introspección. . ☝️No debes practicarla en caso de lesiones en la zona lumbar. 😖 . ☝️Puedes doblar las rodillas cuanto sea necesario. Lo importante es mantener la espalda elongada. 😉 . 🙋‍♀️ Yo uso esta postura después de varias horas ante el ordenador 💻 para estirar la espalda y las piernas y “resetear” la mente. . ¿Cuál es la técnica que mejor te funciona a ti después de varias horas de trabajo? ❓❓ . . 📷 : @dani_arjones

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Make yoga not war!! . de mi tiempo en Portsmouth (UK) . Ranguito defendiendo mi esterilla (mi único territorio 😉). . Breve secuencia muy útil para fortalecer los y el y para flexibilizar y lubricar la columna vertebral: de adho mukha a redondeado la espalda y a la inversa. Inhala en la plancha, exhala en perro hacia abajo. . ¡Feliz tarde! .

image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Uno de los puntos claves del método de Simon Borg Olivier es el movimiento activo. Según este principio, solo deberíamos" - 1816064479748054780
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Uno de los puntos claves del método de Simon Borg Olivier es el movimiento activo. Según este principio, solo deberíamos hacer aquellas posturas a las que podamos llegar sin ningún tipo de asistencia, ni de otros, ni de nosotros mismos, ni siquiera de la gravedad. . La gravedad es una fuerza muy poderosa, y a veces nos puede llevar a llegar demasiado lejos en una postura cuando todavía no estamos preparadas. . Hay que tener esto en cuenta para no "dejarnos caer" en las posturas, sino elevarnos a ellas, construirlas desde la fuerza activa de nuestros músculos. . Esta es la mejor garantía de tener una práctica de yoga segura y evitar lesiones. . ¡Feliz tarde! . 🔼 . 🔼 . 🔼 .

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¡Hola! Ya tienes en el blog mi charla con la encantadora @marinabuedoyoga. Una gran profesora de yoga, una mujer emprendedora, que ha creado uno de los canales de yoga en español más importantes de YouTube, y además un ser humano extraordinario. . ¡No te la pierdas! . 👉Link directo en perfil 👈 . http://insayoga.com/entrevista-con-marina-buedo/ . 😃 . 😃 . 😃 .

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Sería cómico, si no fuese trágico, comprobar cuánta importancia nos damos, teniendo tan poca. . 💫 . 💫 . 💫 .

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Que Annita, con 9 años, me diga: ¡Mami, hoy yo también soy gay!, demuestra un cambio social que me llena de esperanza. ¡" at Valencia - 1811833974945188002
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Que Annita, con 9 años, me diga: ¡Mami, hoy yo también soy gay!, demuestra un cambio social que me llena de esperanza. ¡Feliz día del ! .🌈 . 🌈 . 🌈 . #🌈

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "¿Quieres saber cómo el yoga te ayuda a combatir el calor? 🌞🌴🌸 ¡No te pierdas esta entrada! .
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¿Quieres saber cómo el yoga te ayuda a combatir el calor? 🌞🌴🌸 ¡No te pierdas esta entrada! . 👉Link directo en perfil 👈 http://insayoga.com/yoga-verano-posturas/. 🌸 . 🌸 . 🌸 .

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Me he olvidado el 💻 en casa. ¡Qué listo mi subconsciente!! Así que voy a inaugurar el verano debidamente. 😊🙏
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¿Tú tambi" at Punta Negra (les Rotes) Dénia. - 1808190500316181442

Me he olvidado el 💻 en casa. ¡Qué listo mi subconsciente!! Así que voy a inaugurar el verano debidamente. 😊🙏 . ¿Tú también vas a desconectar este finde? . 🌞 . 🌞 . 🌞 .

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Simon dice, y estoy totalmente de acuerdo, que el yoga nunca debe suponer estrés para el cuerpo, de lo contrario no es y" at Valencia - 1805861448880439209
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Simon dice, y estoy totalmente de acuerdo, que el yoga nunca debe suponer estrés para el cuerpo, de lo contrario no es yoga sino ejercicio físico. La respiración debe permanecer tranquila y el ritmo cardíaco no debe acelerarse. No deberíamos sentir estiramientos intensos ni, por supuesto, dolor. . Ese es el verdadero reto: poner en marcha toda la energía corporal, hacer que la circulación fluya y los músculos trabajen sin someter el cuerpo a ningún estrés. Sentir la libertad en todas las articulaciones. No forzar nada, porque la fuerza genera resistencia. Dejar que todo fluya. . No importa si tus posturas de yoga no “parecen“ yoga. Lo importante es que se sientan como yoga. . Porque el yoga es ante todo un trabajo interior. .

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Simon Borg Olivier, @simonsynergy , es mucho más que un profesor de yoga. Simon es alguien que lleva toda su vida explorando su cuerpo, desde el yoga y otras disciplinas, y con lo que ha aprendido ha desarrollado un método de practicar yoga único. Se trata de hatha yoga pero Simon lo practica y lo enseña de la forma más acorde con el propio cuerpo. . Simon dice cosas como que las células de nuestro cuerpo deberían amarse entre sí con el mismo amor de una madre hacia su bebé. . Dice que el yoga no debe suponer nunca estrés para el cuerpo. . Que solo deberíamos hacer aquellas posturas que podamos hacer sin ninguna asistencia, ni de otros, ni de nosotros mismos, ni siquiera de la gravedad. Con la misma facilidad con que cruzamos los brazos. . Que no debemos caer en la postura sino elevarnos a ella. . Y todo eso solo en la primera mañana del curso 😃 . Me gustan los grandes maestros de yoga porque son como los músicos de jazz: “they learn it, then change it”. Lo aprenden todo y luego lo transforman, a través de años de exploración y aprendizaje, en algo único. . Y además Simon es una persona maravillosa, lleno de energía, sencillo, cercano, amable... . Me lo imaginaba guay, pero es todavía más guay de lo que pensaba!! 😍😃😎👍

image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Malasana o postura de la guirnalda no es de esas posturas que una colgaría en Instagram para lucirse, ¿verdad? 😂😂 .
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Malasana o postura de la guirnalda no es de esas posturas que una colgaría en Instagram para lucirse, ¿verdad? 😂😂 . Sin embargo está llena de beneficios: . 👍 Abre las caderas, y por lo tanto mejora la postura y alivia dolores lumbares . 👍 Fortalece y flexibiliza las piernas . 👍Flexibiliza el tendón de Aquiles y el músculo tibial. . 👍 Relaja y tonifica los músculos de la cadera. . 👍 Estira las ingles. . 👍Fortalece la espalda y el abdomen. . 👍 El profundo soporte en los arcos de los pies introduce enérgicamente la acción de elevación del suelo pélvico y los músculos abdominales inferiores. . 👍 Favorece el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento. . 👍Alivia los dolores menstruales. . 👍Óptima durante el . . En la tercera semana de mi Programa Detox Cuerpo-Mente, estamos practicando muchas aperturas de caderas. . Si quieres apuntarte a la Edición Verano del , tienes toda la info en el link del perfil. . 👍 http://insayoga.com/reto-detox-cuerpo-y-mente-insayoga/ 👍 . 🧘‍♀️ . 🧘‍♀️ . 🧘‍♀️ .

Instagram Image by Yoga Detox 🙏 Noelia Insa (@insayoga) with caption : "Solo un instante de estar en paz con la vida, de alinearte con el momento, de auténtica conexión con la existencia, pued" at Les Rotes - 1803883597356435616
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Solo un instante de estar en paz con la vida, de alinearte con el momento, de auténtica conexión con la existencia, puede cambiarlo todo... . ¿No crees? . 🧘‍♀️ . 🧘‍♀️ . 🧘‍♀️ .

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Me gustaba mi habitación de yoga en Portsmouth... pero no quiero decir " - 1801785174390154052
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Practicando 🤸🏻‍♀️ . Me gustaba mi habitación de yoga en Portsmouth... pero no quiero decir que la echo de menos, porque eso es como decir que ahora me falta algo, y yo creo que el presente es siempre perfecto 😉 . ¡Buenas noches! 🌙💤😴😘 . 🤸🏻‍♀️ . 🤸🏻‍♀️ . 🤸🏻‍♀️ .