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Jéssica Garcia Takahashi

Bio Realizo trabalhos de design gráfico, web design e web mkt para a área de educação física e afins.

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O QUE É #ACUPUNTURA?

A palavra Acupuntura é derivada do latim “acus” (agulha) e “p" - 1820836569374213961
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Imagem criada para @esteticavscia. . O QUE É ? A palavra Acupuntura é derivada do latim “acus” (agulha) e “puntura” (Picada feita com punção). A Acupuntura é uma terapia que estimula o próprio organismo a melhorar seu funcionamentoe o leva ao equilíbrio (homeostase) através de aplicação de agulhas em pontos específicos no corpo (meridianos). Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a Acupuntura serve como complemento para tratamentos da medicina tradicional e inclusive, lista mais de 40 doenças em que há ótimos resultados com a utilização desta técnica, das quais podemos destacar: Recuperação de intestinais no emagrecimento nas costas musculares

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#design #designer #designergrafico #flyer" - 1820835284549847288
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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ 💥 . Já conhece nosso serviço de Consultoria? Além do serviço de Personal Trainer e acompanhamento através das aulas, nossa equipe também oferece serviço de consultoria, com o objetivo de fornecer um atendimento de qualidade com um preço mais acessível. . No processo de consultoria, fazemos uma anamnese e, através de uma avaliação, trabalhamos para solucionar o problema da dor através de uma aula por semana, onde são feitas liberações e solturas, correção dos movimentos. A partir disso, é feita uma montagem de planilha de treino para o aluno seguir sozinho ou com acompanhamento externo. . No caso da @vanessalvaladao , ela tinha lombalgia e dor no joelho por conta de condromalácia. Na avaliação física, foi detectado que sua cadeia de fechamento estava tensa. Portanto, com uma aula semanal, durante 6 semanas foram feitas liberações/solturas do adutor, glúteo, tibial posterior, buscando diminuir a tensão nos tecidos que envolvem o joelho e, ao mesmo tempo, sendo feitas correções biomecânicas do agachamento e movimentos unilaterais, buscando maior estabilidade no processo de fortalecimento e redução da dor. .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ com rolo. . 👇👇👇 . Um bom exercício para treinar estabilidade do tronco e quadril é esse demonstrado no vídeo com nossa aluna @alessandrafeltre. Por conta do rolo ser a base de apoio das costas, antes mesmo de iniciar o exercício, o corpo ativa os músculos abdominais para estabilizá-lo. Ao retirar um dos pés de apoio, aumenta ainda mais ativação do para não se desequilibrar. Portanto pode ser uma ótima alternativa de exercício. .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ com o 💥 . é um sistema de treinamento que auxilia no ganho de mobilidade das articulações. Durante os exercícios consegue trabalhar a amplitude de movimento articular, estabilidade articular e condução neuromuscular, tudo ao mesmo tempo. . Com os bastões flexíveis e resistentes, é possível fazer diversos movimentos para ganho de flexibilidade, como alongamentos em cadeia, cadeias cruzadas, frontais e posteriores, por exemplo. Também é possível usar a técnica de contração-relaxamento como uma boa estratégia para ganho de maior amplitude de movimento. . Além disso, com essa ferramenta é possível fazer trabalho de força e estabilidade, já que os bastões são resistentes e dão liberdade para uma grande variedade de exercícios. . Porém, antes de iniciar um trabalho de flexibilidade, é importante uma avaliação para liberar pontos de tensão como antes do alongamento em cadeia ou qualquer tipo de alongamento. .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ com ! . Outro exercício para com o peso do corpo é a Barra fixa com ajuda do elástico. Ao prendê-lo no pé, ele auxilia a vencer a força da gravidade, facilitando o movimento. Portanto, para quem ainda não consegue realizar o exercício sem auxílio, essa é uma ótima opção. O exercício tem ótima ativação de dorsais e dos músculos abdominais para estabilizar o corpo. .

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#Rensta #Repost: @favalepersonal via @renstapp ···
“ #Tênis 💥
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Nosso novo texto do" - 1820830014406733529
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Imagem criada para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ 💥 . Nosso novo texto do blog irá falar sobre a para o Tênis! . 👇👇👇 . O tênis é um complexo, que envolve diversas capacidades físicas e movimentos com o corpo inteiro de forma integrada. É um esporte intenso, com trocas de posição e direção e muito uso de força e potência. No texto completo do blog, iremos comentar sobre as capacidades físicas exigidas no Tênis, as demandas energéticas, as principais lesões e como esses dados podem ajudar a montar a preparação física visando um melhor desempenho e prevenção de lesões. . ▶️ Acesse o texto completo pelo link na bio da @favalepersonal .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ 💥 . Querendo variar seu treino de ? . 🤔 . Já fez remada com o peso do corpo? . 👇👇👇 . Com a fita de suspensão, isso se torna possível e, como demonstrado no vídeo, uma opção mais avançada pode ser feita com o tronco paralelo ao solo. O apoio nos pés deixa o corpo mais distante do chão e permitir uma amplitude do movimento maior. .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ - Erros comuns A Remada é um exercício importante para fortalecer músculos , porém, durante a sua execução, deve-se evitar esses erros comuns para não se machucar e ter melhores resultados. Observe nosso vídeo e verifique os seguintes erros que estão na mesma sequência: . ▶️ Escápulas subindo durante o movimento de puxar; . ▶️ Amplitude de Movimento muito curta; . ▶️ Balanço do tronco para frente, perdendo a curvatura neutra da coluna. Por isso, peça orientação ao seu professor para executar este exercício corretamente como mostramos no final do vídeo. .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ Comentamos no último post sobre o período pós-parto, no qual caracteriza-se por períodos de colo ao bebê e amamentação, havendo grande exigência da musculatura de ombros e cervical para sustentação do peso do bebê. Em casos de fraqueza de tais músculos, a mãe tende a adquirir fadiga e tensão, ocasionando dores no pescoço e ombros. Hoje iremos dar uma dica de exercício para fortalecimento de trapézio e elevadores de escápulas. . 👇👇👇 . O exercício Encolhimento no Cross Over é realizado através da elevação das ombros, conforme demonstra o vídeo.  O exercício é simples, porém é preciso evitar flexionar os cotovelos para isolar mais os músculos que elevam as e não pegar peso exagerado. Além do fortalecimento dessa musculatura, também é indicado o relaxamento e soltura em caso de tensões. .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ Exercícios para Melhorar o ! . Nesta mesma sequência, colocamos em nosso vídeo, os seguintes exercícios para você melhorar seu agachamento! . 👇👇👇 . ▶️ - Caso você não consiga realizar corretamente o agachamento, pode iniciar com o sentar e levantar, que induz ao movimento correto. ▶️ - Talvez o desequilíbrio durante o exercício seja falta de propriocepção. Exercícios de equilíbrio unipodal podem ser incluídos. ▶️ - Talvez seu tornozelo esteja encurtado e precise aumentar a mobilidade. Um exercício bom para mobilidade de tornozelo é o agachamento com calço embaixo do antepé . 😉 .

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Vídeo editado para @favalepersonal . : @favalepersonal via @renstapp ··· “ Flexão de Quadril com Fita de Suspensão! . 👇👇👇 . Um bom exercício para fortalecer os músculos do quadril e abdômen é a Suspensa. . Nesse exercício, temos duas bases de apoio firmes no solo com as mãos e cotovelos estendidos e duas bases instáveis onde os pés estão em contato com as extremidades da fita. . Ao realizar o movimento de flexão de quadril trazendo os joelhos em direção ao tronco, os músculos do quadril, como o Iliopsoas, são ativados. Os músculos abdominais são altamente ativados em isometria para manter a coluna estável. E, ao mesmo tempo, o tríceps e estabilizadores da escápulas são exigidos para manter o apoio neutro e firme no solo. . É um exercício para alunos com uma boa base de treino e consciência corporal. .

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“ Viva o #mantra
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Um lugar para cada " - 1806285243478723690
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Arte criada para @threefitmoda . : @threefitmoda via @renstapp ··· “ Viva o . Um lugar para cada coisa, cada coisa em seu lugar. Siga as quatro regras abaixo para manter sua casa em ordem: Se pegou, DEVOLVA. Se abriu, FECHE. Se derrubou, AJUNTE. Se tirou, PENDURE.         

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“ Texto novo no BLOG!

Diferenças f" - 1805543846316361634
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Arte criada para @favalepersonal : @favalepersonal via @renstapp ··· “ Texto novo no BLOG! Diferenças fisiológicas e físicas entre homens e mulheres! . 👇👇👇 . O organismo de homens e mulheres possui diferenças não só anatômicas, como vimos no último post do blog, mas também fisiológicas, como a concentração de hormônios, metabolismo basal e questões circulatórias e respiratórias. Através dessas características, veremos como isso pode afetar as capacidades físicas e o desempenho entre os gêneros. No texto completo do blog, falaremos sobre: - Questões fisiológicas e físicas características de cada gênero; - Diferenças das capacidades físicas entre os homens e mulheres. Acesse o texto pelo link em nossa bio.

image by Jéssica Garcia Takahashi (@digitalwebgym) with caption : "Imagem criada para @favalepersonal.
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#Rensta #Repost: @favalepersonal via @renstapp ···
“ Texto novo no #blog!
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As dif" - 1800476653455350505
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Imagem criada para @favalepersonal. . : @favalepersonal.via @renstapp ··· “ Texto novo no ! . As diferenças físicas entre homens e mulheres. . 👇👇👇 . De maneira geral, sabemos de diversas diferenças físicas/anatômicas comuns entre homens e mulheres e isso muitas vezes explica desempenho diferente entre os sexos nos esportes. . As mulheres, ao longo dos anos, com a inserção no meio esportivo, vêm diminuindo essas diferenças de desempenho, mostrando que são muito capazes de competir em alto nível. Mas a divisão de gêneros nas competições é necessária, e por quê? . 🤔 . Será que, por exemplo, a menor estatura em média das mulheres é vantagem ou desvantagem em algum esporte? . Quê características físicas podem explicar performances diferentes entre os sexos? . ▶️Hoje iremos comentar esses aspectos. ▶️Acesse o texto completo pelo link em nossa bio. .