Check & Save & Download Instagram user photos and videos.List Most Popular Hashtags and Users. Recent Popular medias and share them ImgToon
  1. Homepage
  2. @crossfitsanse
 (@crossfitsanse) Instagram Profile Photo crossfitsanse

Bio CrossFit Sanse Madrid es fuerza y acondicionamiento que desarrolla personas, atletas y equipos para llegar a niveles de élite de fitness.

Profile Url

Suggested users for Instagram Profile "@crossfitsanse"
LetyRober (@letyrober) Instagram Profile Photo letyrober

LetyRober

Begoña Arnal Galisteo (@arnal33) Instagram Profile Photo arnal33

Begoña Arnal Galisteo

LetyCSMadrid (@letycsmadrid) Instagram Profile Photo letycsmadrid

LetyCSMadrid

🍍Carla Fit&Healthy🏋🏼‍♀️ (@carlagabfur) Instagram Profile Photo carlagabfur

🍍Carla Fit&Healthy🏋🏼‍♀️

crossfitsanse Instagram photos and videos

List of Instagram medias taken by @crossfitsanse

Advertisement

Image by @crossfitsanse with caption : "No te quejes, no pongas caritas, nada de excusas 💪🏻
#Repost @crossfitespana with @get_repost
・・・
🤳 @crossfitagoge
La úni" at Maranello, Ferrari Spa - 1842853603825934480

No te quejes, no pongas caritas, nada de excusas 💪🏻 @crossfitespana with @get_repost ・・・ 🤳 @crossfitagoge La única regla que cambiaría sería tráete el drama al entreno. . Y digo traételo porque quiero que lo uses contra una barra o contra un dumbbell Snatch. . Quiero que te traigas tu drama a la puerta como a un amigo cogido del brazo, que lo sientes a tu lado y le digas”mira lo que puedo hacer” . Úsalo como energía para hacer un récord personal y para animar a todos tus compañeros, como arma contra tus miedos. . Y digo que te lo traigas para acabar con él y dejarlo en el suelo y que muera destrozado así como morirán y se disiparán todos los problemas cuando grites “¡¡¡tiempo!!!” Al acabar. . Huir de los problemas no va a arreglar nada y destrozarlos puede ser que tampoco,pero, ¿y lo bien que vas a sentirte después? . 👉🏻 Etiqueta a tu box si quieres una pizarra como esta!!! 🤟🏻 . @crossfittraining @crossfitespana

Advertisement

Unas pruebas llenas de peligros 😬

Advertisement

Image by @crossfitsanse with caption : "Ole 🙌🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸 @crossfitnorteredondela 
#Repost @crossfit with @get_repost
・・・
The field of more than 416,000 athletes in" at CrossFit Sanse Madrid - 1837727720521731944

Ole 🙌🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸 @crossfitnorteredondela @crossfit with @get_repost ・・・ The field of more than 416,000 athletes in the worldwide CrossFit Games Open was narrowed to 553 athletes representing 32 different countries at the main event in Madison, Wisconsin. - During the Opening Ceremonies on Thursday night, CrossFit Games athletes from all 19 divisions marched through the Coliseum country by country in celebration of the international scope of CrossFit. - 📷 @flsportsguy | @CrossFitEspana @CrossFitRussia @CrossFitFrance @CrossFitBrazil @CrossFitMexico @CrossFit_Italia @CrossFitDeutschland @CrossFitKorea

image by @crossfitsanse with caption : "“Las palabras conducen a acciones, las acciones conducen a hábitos, y los hábitos dictan tu destino”
Esfuérzate y trabaj"- 1837130411333375652
Report Download 0 47

“Las palabras conducen a acciones, las acciones conducen a hábitos, y los hábitos dictan tu destino” Esfuérzate y trabaja, día a día, para ser, la mejor versión de ti mismo.

Image by @crossfitsanse with caption : "Gracias por estar 💪🏻🎓
#crossfit #sanse #madrid #weding" at CrossFit Sanse Madrid - 1832100003105410705

Gracias por estar 💪🏻🎓

Rutina, concentración y un poquito de paciencia, que es la madre de la ciencia 🏋️‍♀️💪🏻🎓

Image by @crossfitsanse with caption : "Más no es mejor 💪🏻🎓
#Repost @crossfit_las_rozas_2018 with @get_repost
・・・
En este maravilloso estudio de Mikel Izquierdo" at CrossFit Sanse Madrid - 1828961636402476341

Más no es mejor 💪🏻🎓 @crossfit_las_rozas_2018 with @get_repost ・・・ En este maravilloso estudio de Mikel Izquierdo se comparó el desarrollo de la fuerza en un grupo de 43 remeros profesionales. - El grupo 1 realizó 4 ejercicios al fallo con un total de 1568 repeticiones. Duración de la sesión 60’ - El grupo 2 realizó 4 ejercicio sin fallo (mitad de repeticiones posibles a máxima velocidad) con un total de 784 reps. Duración de la sesión 45’ - El grupo 3 realizó 2 ejercicios sin fallo con un total de 384 reps. Duración de la sesión 30’. Todos los grupos realizaron simultáneamente entrenamiento de fuerza y de remo, es decir entrenamiento concurrente. Las mayores conclusiones del estudio fueron: 1) El grupo que más mejoró la fuerza y la potencia fué el 4NRF, que entrenó 45’ realizando 784 rep sin fallo. 2) El grupo que menos mejoró fué el que realizó el entrenamiento al fallo con mucho volumen (1584 reps - 60’), posiblemente llevando a los atletas a un estado de sobreentrenamiento y un incremento en el riesgo de lesión. 3) Incluso realizando sólo 30’ de entrenamiento y 384 reps, es decir menos de la mitad de entrenamiento, los atletas mejoraron más el rendimiento físico. Estos datos nos sugieren que MAS NO ES MEJOR, lo cual es muy contrario al pensamiento de la mayoría de los atletas de CrossFit, que se obsesionan con el entrenamiento de fuerza, poniendo más y más kilos a la barra. Por supuesto que hay que hacer esfuerzos máximos bien planificados pero desde luego no hay que abusar de ellos, pues nos pueden llevar a un estado de sobreentrenamiento y lesión, especialmente cuando se hace un entrenamiento concurrente tal y como sucede en CrossFit. APLICACION PRACTICA No seas ZOQUETE (aquel que tiene dificultad para entender cosas sencillas) concéntrate en hacer repeticiones de calidad en ROM completo y con posiciones perfectas aprovechando las reps en tempo para fortalecer en los ángulos críticos de los movimientos y NO HAGAS todos los ejercicios como si no hubiera un mañana. CONCENTRATE MAS EN LA CALIDAD DEL MOVIMIENTO Y EN LA VELOCIDAD DEL MISMO. Acumular repeticiones de calidad con pesos submáximos te llevará por mejor camino. Coach Manu

Image by @crossfitsanse with caption : "Fectivamente. Primer paso para subir la cuerda, es subirte a ella. Fácil 💪🏻🎓
#Repost @hobartcustom with @get_repost
・・・
" at CrossFit Sanse Madrid - 1827174812751272509

Fectivamente. Primer paso para subir la cuerda, es subirte a ella. Fácil 💪🏻🎓 @hobartcustom with @get_repost ・・・ First step to rope climb is getting on the rope. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Whether it’s pull to stand or sitting J-hooks, practice! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @hobartcustom @jameshobart @crossfitaffiliates @josesola74 @crossfitsanse @crossfit

Image by @crossfitsanse with caption : "Fácil 
#Repost @crossfitespana with @get_repost
・・・
En lenguaje sencillo, basa tu dieta en verduras de jardín (especialm" at CrossFit Sanse Madrid - 1826201468489018017

Fácil @crossfitespana with @get_repost ・・・ En lenguaje sencillo, basa tu dieta en verduras de jardín (especialmente verduras), carnes, frutos secos y semillas, algunas frutas, almidón y nada de azúcar. . Búscalo en el perímetro del supermercado mientras evitas los pasillos, este es una excelente manera de proteger tu salud. La comida es perecedera. Los productos con una larga vida útil son sospechoso. Si sigues estas simples pautas, te beneficiarás de casi todo lo que se puede lograr a través de la nutrición . - 📝 De la guía del entrenador Nivel 1 📷 @ paleonick's Receta en Journal.CrossFit.com

Image by @crossfitsanse with caption : "Tuesday 17.7.18
2 Rounds
40 push press single arm (20 each arm) db/kb (22,5/15)
20 kb swings (32/24)
20 single kb/db
 bu" at CrossFit Sanse Madrid - 1825614734600532935

Tuesday 17.7.18 2 Rounds 40 push press single arm (20 each arm) db/kb (22,5/15) 20 kb swings (32/24) 20 single kb/db
 burpee box over 24/20” 30 pull-up

Image by @crossfitsanse with caption : "Asin es. Vamos a esforzarnos  para sentirnos mejor. Esa es la clave. 
#crossfit #sanse #madrid
#Repost @crossfitespana w" at CrossFit Sanse Madrid - 1825367411089812590

Asin es. Vamos a esforzarnos para sentirnos mejor. Esa es la clave. @crossfitespana with @get_repost ・・・ @juliefoucher · · · Una de las razones por las que me enamoré de @crossfit hace 9 años es porque quitó el enfoque del número en la escala, la imagen en el espejo y las calorías quemadas en la máquina elíptica. 🏃🏽♀️ De repente, mi atención se centró exclusivamente en el rendimiento: ¿cuánto puedo levantar, qué tan rápido puedo completar el entrenamiento, cada día me pongo un poco más en forma? 🏋🏻♀️ El mismo enfoque es para la nutrición. 🥦 En lugar de enfocarse en cuántas calorías estas comiendo y cuánto peso quieres perder, concéntrate en la cantidad de nutrientes que puede alimentar tu cuerpo. Concéntrate en cómo te sientes primero: ¿mejora tu energía, estado de ánimo, sueño, piel, digestión u otros síntomas? Entonces estás haciendo algo bien. 👌🏼 Ya sea que hablemos de movimientos funcionales, el poder de la nutrición, el descanso y la relajación, o cualquier otra cosa, si le das al cuerpo lo que necesita para sanar, a menudo te sorprenderá lo que puede hacer. Mantente enfocado 👀 en el proceso, y un día el número en la báscula puede sorprenderte. ✨

Image by @crossfitsanse with caption : "Para Sabadito Héroe rico 😊. “Daniel”

For Time:
50 Pull-ups
400 Meter Run
21 Thrusters (40/30)
800 Meter Run
21 Thruster" at CrossFit Sanse Madrid - 1823138101083891607

Para Sabadito Héroe rico 😊. “Daniel” For Time: 50 Pull-ups 400 Meter Run 21 Thrusters (40/30) 800 Meter Run 21 Thrusters (40/30) 400 Meter Run 50 Pull-ups Con 1600 m de carrera, 100 dominadas, y 42 thrusters, tenemos un gran desafío por delante hoy, como todo Héroe que se precie. Hoy importa poco cual sea nuestra capacidad física. Ya que todos tendremos el mismo enfoque , “avanzar” no te preocupes cual cansado estés, “solo sigue adelante” . Da igual si haces las dominadas en series de 5 ó 10, mientras sigas avanzando. No importa si vas a 3 ó a 7 en los thrusters , sólo preocúpate por avanzar. Y no importa lo rápido que corras , sigue avanzando. Cuando te derribe el entreno, vuelve. Cada repetición y cada paso nos acercan a alcanzar nuestro objetivo y terminar. Ese es el fin.

Image by @crossfitsanse with caption : "#Repost @crossfitespana with @get_repost #
・・・
BUSCA PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO HUMANO
.
Para esto se basa en 3 variable" at CrossFit Sanse Madrid - 1821178324879436525

@crossfitespana with @get_repost # ・・・ BUSCA PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO HUMANO . Para esto se basa en 3 variables que son fundamentales: 1️⃣SEGURIDAD: . -Sus atletas se mantienen sanos -Sabe cómo adecuar el entrenamiento para que cada uno de sus alumnos reciban el estímulo buscado y que puedan seguir entrenando sin tener lesiones -Siempre hay riesgo a alguna lesión, pero, minimiza este riesgo usando la técnica, progresiones y carga adecuada para sus alumnos . 2️⃣EFICACIA: . -Las adaptaciones/resultados del entrenamiento -Sus alumnos van mejorando y pueden realizar mas ejercicios y de mejor manera -Sus alumnos se vuelven mas fuertes y seguros al moverse . 3️⃣EFICIENCIA: -Las mejoras y adaptaciones se ven relativamente rápido -Sus alumnos/atletas logran lo que buscan en un tiempo razonable . . ♦️Se necesita un equilibrio entre estas 3 cosas. Buscar obtener resultados demasiado rápido, puede tener un riesgo de seguridad muy alto. Minimizar este riesgo al máximo posible, hace que las adaptaciones tarden demasiado en llegar. UN BUEN COACH DEBE TENER UN EQUILIBRIO ENTRE LAS 3, logrando resultados relativamente rápidos manteniendo seguros a sus atletas♦️ . Para esto un COACH, debe mantener y elevar los standares de movimientos en sus clases. . -¿Qué tan bien se mueven sus alumnos?- . . Para lograr eso, debe pasar una parte de sus clases, ENSEÑANDO, CORRIGIENDO Y REFINANDO la técnica! . -Sus clases no deben ser solamente seguir una lista de ejercicios para que se hagan muchas cosas (demasiadas) dentro de 1 hr. Un solo wod es más que suficiente! . . La parte más importante de su trabajo, ocurre DURANTE EL WOD, corrigiendo y mejorando a sus alumnos bajo fatiga y sabiendo manejar su umbral de velocidad. . Pero también hace mucho más que todo eso. También inspira a sus atletas. Se preocupa por ellos. MARCA EL RUMBO CON EL EJEMPLO, se preocupa por su salud y su nutrición. Es “psicólogo, amigo, confidente, autoridad, padre (muchas veces), maestro” de todos sus alumnos . 🥇SER COACH es un trabajo de 24 hs. 🥈SER COACH es muy demandante 🥉SER COACH es lo mas lindo que hay . ¿Tienes un Coach así? Nómbralo en los comentarios y cuenta por qué pensast

Image by @crossfitsanse with caption : "Y nuestra Coach @carlagabfur clasificada para el @spanishthrowdown casi ná. Ya tenemos donde ir el 7 de Septiembre. Much" at CrossFit Sanse Madrid - 1820281728520198523

Y nuestra Coach @carlagabfur clasificada para el @spanishthrowdown casi ná. Ya tenemos donde ir el 7 de Septiembre. Mucha suerte Crack!!

Image by @crossfitsanse with caption : "CrossFit 
#Repost @crossfitespana with @get_repost
・・・
Esta fórmula responde a casi todas las respuestas en CrossFit.
.
" at CrossFit Sanse Madrid - 1819621767964488059

CrossFit @crossfitespana with @get_repost ・・・ Esta fórmula responde a casi todas las respuestas en CrossFit. . Somos un programa basado en la evidencia: utilizamos datos que son medibles, observables y repetibles. . Por medio de la fórmula de la potencia podemos saber si nuestro programa está funcionando correctamente o no: 💥 Si nuestras cargas suben (Fuerza), la potencia media aumentará. 💥 Si nuestras repeticiones (distancia) son más, la potencia media aumentará. 💥 Si nuestros tiempos en los entrenos (tiempo) son más bajos, la potencia media aumentará. . El incremento de potencia supone un aumento en nuestro Fitness! ¿Has calculado alguna vez la@potencia generada en algún entreno? . @crossfitespana @crossfittraining

Nuestra querida Sara Sarita Sara @sclonerss Quedando en tercer lugar en el Friendthrowdown en categoría Rx, celebrado este fin de semana. Esta mal que lo digamos nosotros pero tiene unas Pull-Ups de lujo y categoría. Enhorabuena guerrera 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Image by @crossfitsanse with caption : "Hagas lo hagas, si no te exige de alguna manera, no te cambiará  #crossfit #sanse #madrid 
#Repost @jameshobart with @ge" at CrossFit Sanse Madrid - 1815960554004977029

Hagas lo hagas, si no te exige de alguna manera, no te cambiará @jameshobart with @get_repost ・・・ Don’t mistake “accessory” or “supplemental” or “skill” for easy. If it doesn’t challenge you in some way it won’t change you. •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 600 weighted hip extensions in July, all variations and weights. • Keep reaching for those “I’ve never dones…” I use accessory work to create steps to new skills and goals as well as for @hobartcustom athletes and affiliates. Come check out what we do, link in bio. •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀