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Cooking & baking

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Yuwei Zhangzou

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Kalani Miller

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UD Las Palmas Oficial

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Kent Bazemore

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LATTE FRIO. Nada mas rico que un cafe frío para pasar estos días de ☀️. Lo hice súper fácil, hielos + leche de almendras + tinto + stevia. *️⃣Espero que les gusten los videos tanto como a mi y poder compartirles mas para que vean lo fácil que es cocinar platos deliciosos.

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WORKOUT 🏋🏾‍♀️ Algunos me preguntan si solo monto en bicicleta y no hago pesas o otro tipo de ejercicio. De vez en cuando me gusta hacer ejercicios diferentes para fortalecer los músculos, esto me ayuda mucho para no lesionarme. Aunque me muero de la pereza de hacer el mismo movimiento una y otra vez y estar encerrada en el mismo lugar tanto tiempo. 😳

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image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "HOMEMADE GRANOLA 💕
Una receta de granola básica, rápida y fácil de hacer. No necesitan casi ingredientes. 
RECETA
• 1t d" - 1805387835497136578
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HOMEMADE GRANOLA 💕 Una receta de granola básica, rápida y fácil de hacer. No necesitan casi ingredientes. RECETA • 1t de avena • 1t de Almendras • 1/2 t nueces picadas (use pecans) • 1 cucharadita de esencia de vainilla •1/2 cucharada de canela • 1 cucharada de aceite de coco • 1/4 t de miel 🍯 • dátiles • semillas de calabaza • arándanos deshidratados • coco rayado • chia ➡️Mezclar la esencia de vainilla con la miel y aceite de coco. Calentar en el microondas hasta que estén líquidos ➡️Aparte mezclar la avena, almendras y las nueces. Agregarle la mezcla liquida y poner en una lata para hornos durante 25 minutos a 130 grados C. (Ten cuidado que se puede quemar 🔥) ➡️Después de pasar los 25 minutos agregar los demás ingredientes y volver a meter al horno 5 minutos mas.

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Hoy decidí descansar, dormir hasta tarde, desayunar rico y compartir con mi familia. Con los entrenamientos" - 1803798079063466380
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BREAKFAST 🥞 Hoy decidí descansar, dormir hasta tarde, desayunar rico y compartir con mi familia. Con los entrenamientos tan tan temprano no había podido volver a disfrutar de estos mini momenticos. 💕 Hoy desayune tostadas de @marcefitnessbakery1 de oregano y parmesano. Les puse queso feta de cabrá , manzana verde, almendras y miel 🍯 . Esta combinación es ganadora. 👌🏼

image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "WAFFLES 💜
Este fue mi desayuno post workout. Waffles básicos con claras de huevo, avena, leche vegetal @milsmilk y polvo" - 1802356483851946650
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WAFFLES 💜 Este fue mi desayuno post workout. Waffles básicos con claras de huevo, avena, leche vegetal @milsmilk y polvo para hornear. Lo acompañe con frutos rojos congelados y yogurt friego de @sanmartinlacteos.

image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "HEALTHY BROWNIES 🍫
Creo que mi amor por los brownies es una cosa seria! 😍😍 esta receta tiene ingredientes poco comunes p" - 1801010841019805598
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HEALTHY BROWNIES 🍫 Creo que mi amor por los brownies es una cosa seria! 😍😍 esta receta tiene ingredientes poco comunes pero crean en mi, son un hit. Ademas de que son veganos 🤩Me base en la receta de @cool_turefood. RECETA • 2 huevos de linaza • 1 cucharada de aceite de coco @danslefood_aceite_y_leche_coco • 1 aguacate hass (chiquito) • 1 cucharada de mantequilla de nueces (yo use de maní de @fitnut_colombia) • 1/4 taza de leche vegetal @milsmilk • 3/4 taza de cacao en polvo • 2 cucharaditas de polvo para hornear • 4 cucharadas de aven en polvo • endulzante al gusto. ➡️Precalentar el horno a 180 grados C. Luego mezclar loa ingredientes secos y poco a poco agregarle los ingredientes humedos. Para que sea mas fácil, ponen la mezcla en una licuadora o procesador. ➡️Agregar la mezcla a un molde para horno y decorar por encima con chips de chocolate y meter al horno durante 35 minutos aproximadamente. DISFRUTEN!

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La mejor combinación del mundo!! Quedo deliciosa. Hice una avena caliente en agua con un poquito de stevia. C" - 1800085373043217075
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OATMEAL 😋 La mejor combinación del mundo!! Quedo deliciosa. Hice una avena caliente en agua con un poquito de stevia. Cuando ya estaba lista le puse 1/2 banano, arándanos congelados y semillas de cañamo. Y ustedes, que desayunaron hoy?

image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "Quien es como yo que amaaa profundamente la sangría?? 🙋🏽‍♀️
Esta receta les va a encantar. 
RECETA 🍾
• 1 botella de vino" - 1797391644045928454
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Quien es como yo que amaaa profundamente la sangría?? 🙋🏽‍♀️ Esta receta les va a encantar. RECETA 🍾 • 1 botella de vino rosado • 2-3 botellas chiquitas de H2O sabor limón (o soda) • 1 manzana • frutos rojos congelados • juego de 2 limones ➡️Primero dejar la manzana con el vino por 30 minutos mínimo para que tenga mas sabor. Luego agregar los otros ingredientes y listo!

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APPLE CRUMBLE @fit_from_zero me antojo de su postre de manzana que hizo la semana pasada. No tenia todos los ingredientes entonces me invente uno con lo que encontré en mi casa. RECETA (para 2) • 2/3 de avena en hojuelas • 1/3 de almendras fileteadas • 1/2 cucharada de canela • 1 cucharadita de esencia de vainilla • 1 cucharada de miel maple • 1/2 cucharada de aceite de coco • 1 manzana verde ➡️ Primero parten la manzana en trozos pequeños. Y las ponen en una coca con un poquito de canela. ➡️Mezclar los otros otros ingredientes y en un molde para hornos hacer primero una capa de la base, luego la manzana y volver a poner mas base. ➡️Meter al horno durante 15 minutos a 350 grados F y listo! 🍦con helado queda delicioso! Yo le puse de vainilla de @heladoproteina

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PROTEINA 💪🏼 Hoy me desperté con las ganas de comer alborotadas. Entonces para bajarle un poquito a la ansiedad me hice este super bowl de proteina el cual ayuda a tener sentimiento de saciedad. Lo hice super básico con yogurt griego @sanmartinlacteos (la mejor textura 🌎) 1/3 scoop de proteina @saschafitness y canela. Y de toppings le puse manzana, semillas de cañamos, arándanos y coco rayado (sin azúcar añadida )

image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "CUMPLIENDO SUEÑOS. 
Hoy lo dimos todo 
@larutacolombiagfs 
4:33 | 110k 
#soyfelizenlaruta" - 1793821640822112016
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CUMPLIENDO SUEÑOS. Hoy lo dimos todo @larutacolombiagfs 4:33 | 110k

image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "CHOCOLATE + PB BANANA BREAN 😋
De todos los panes que hago y el montón de recetas que me invento este fue el mejor! Lo pa" - 1792953882249009720
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CHOCOLATE + PB BANANA BREAN 😋 De todos los panes que hago y el montón de recetas que me invento este fue el mejor! Lo partí en cubitos como “mini bites” y saben mil veces mejor. RECETA • 1 banano maduro • 2 cucharadas de mantequilla de maní • endulzante al gusto • 1/4 t leche de almendras @milsmilk • 1 taza de harina de avena • 1 huevo • sal marina • 2 cucharadita de polvo para hornear CHOCOLATE • 1 cucharada de aceite de coco • 1 cucharada de cacao en polvo • miel al gusto ➡️Precalentar el horno a 350 gradosC. ➡️Mezclar todos los ingredientes y meter a hornear durante 25 minutos aproximadamente. DISFRUTA! 💕

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Hoy entrené temprano 🚴🏽‍♀️ y cuando volví me estaba muriendo del frío, por eso me hice esta avena " - 1791461446628870341
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POST WORKOUT OATMEAL Hoy entrené temprano 🚴🏽‍♀️ y cuando volví me estaba muriendo del frío, por eso me hice esta avena caliente, le puse canela, banano, semillas de calabaza y semillas hemp.

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Esta ensalada la hice super fácil y los sabores están 👌🏼. Me encanta combinar ingredientes que no tienen cara de " - 1790135156868944212
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SALAD Esta ensalada la hice super fácil y los sabores están 👌🏼. Me encanta combinar ingredientes que no tienen cara de quedar buenos y que queden deliciosos. La ensalada tiene lechugas frescas @somospomario + tomates cherry + manzana verde🍏 + ahuyama al horno + arándanos + semillas de calabaza Para la ahuyama, la partí en cuadritos chiquitos, la metí al horno con aceite de coco y pimienta durante 35 minutos aproximadamente (o hasta que esté blandita) cuando salga le ponen un tris de miel @mahoneyorganica y listo!

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CHAI DONUTS 🍩 Estas donas son una cosa impresionante! Una combinación de sabores difícil de encontrar 👌🏼 RECETA (4 donas) • 1 taza de harina de avena • 1/2 taza de leche de almendras • 1 bolsa de té negro • 3 cucharadas de stevia o endulzante • 1 cucharada de canela • 1 cucharadita de cardamomo • 1 cucharadita de jengibre en polvo • 1 cucharadita de nuez moscada • 1/2 cucharadita de polvo para hornear • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio • pizca de sal • 1 cucharada de aceite de coco • 1 cucharada de vinagre de manzana • 1 cucharada de vainilla ➡️Precalentar el horno a 360 grados F ➡️ Calentar la leche de almendras con la bolsita de te. (No dejar que hierva) ➡️En una coca grande mezclar los ingredientes secos y luego agregar los ingredientes húmedos. ➡️Poner la mezcla en los moldes y meter al horno durante 12 minutos. DISFRUTEN!!

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Esta receta fue un invento de un momento a otro por la necesidad de tener snacks bajos en carbohidrato" - 1787242076721571209
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GALLETAS LOWCARB Esta receta fue un invento de un momento a otro por la necesidad de tener snacks bajos en carbohidratos. Hay muchas cositas por mejorar de la receta pero aquí lea dejo la receta y cuando la perfeccione se las vuelvo a compartir RECETA • 1 taza de harina de almendras • 1/2 taza de harina integral • 1 banano maduro • esencia de vainilla • bicarbonato • leche de almendras @milsmilk • 2 cucharas de mermelada de@fresa • fresas partidas en pedazos pequeños ➡️Precalentar el horno a 350 grados F ➡️Mezclar en una licuadora o procesador todos los ingredientes menos las fresas picadas. ➡️Hacer bolitas mezclado con las fresas y listo. Meter al horno durante 15 minutos a 350 grados F

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No hay nada que un buen desayuno no pueda arreglar. Los días que me despierto con pereza, bajita de ánimos," - 1786371581130220376
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BREAKFAST 🥞 No hay nada que un buen desayuno no pueda arreglar. Los días que me despierto con pereza, bajita de ánimos, me encanta hacerme un desayuno muy especial; esto me ayuda a animarme un poquito y darme mucho amor! 💕 Hoy me hice unas tostadas francesas en el pan de cuajada de @marce.fitness @marcefitnessbakery1. Y de toppings le puse yogurt griego @sanmartinlacteos, 🍓 , albahaca y canela.

image by Cooking & baking (@cooking.and.baking) with caption : "CHOCOLATE BREAD 
De los inventos salen las cosas mas ricas. Últimamente he pensado mucho que debería hacer un libro de c" - 1785085551395491721
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CHOCOLATE BREAD De los inventos salen las cosas mas ricas. Últimamente he pensado mucho que debería hacer un libro de cocina, me invento recetas que salen muy ricas y me gustaría guardar para volver a hacer. RECETA • 1 taza de harina integral • 1 banano maduro • 2 cucharadas de cacao en polvo • stevia al gusto • esencia de vainilla al gusto • 1/4 cucharadita de bicarbonato • 1/2 cucharadita de polvo para hornear • un mini chorrito de leche de almendras @milsmilk (si les parece que lo necesitan) ➡️Mezclar todos los ingredientes, llevar a un molde para horno y listo. Hornear durante 20 minutos a 350 grados F