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DMG Personal Trainer (@dmg_personal_trainer) Instagram Profile Photo dmg_personal_trainer

DMG Personal Trainer

Instagram Image by DMG Personal Trainer (@dmg_personal_trainer) with caption : "5 de los mejores ejercicios para quemar grasa corporal rapidamente!

1. Saltar la soga: Realizar entre 50 y 100 saltos, " at Mar del Plata, Argentina - 1826588173192832599

5 de los mejores ejercicios para quemar grasa corporal rapidamente! 1. Saltar la soga: Realizar entre 50 y 100 saltos, o bien hacerlo durante un minuto seguido, te permitirá quemar alrededor de 100 calorías. Para mayor efectividad, realiza tres series: la primera dando pequeños saltos; la segunda, alternando los pies, y la tercera, saltos con mayor elevación. 2. Lagartijas y sentadillas: Hacer ejercicios en circuito y en intervalos de alto desempeño son muy efectivos para quemar grasa. Arma un mini circuito con ambos ejercicios, e nicia con cinco sentadillas, luego realiza 10 lagartijas y vuelve a incorporarte para hacer cinco sentadillas más. Todo lo debes realizar en menos de 1 minuto y tratando de contraer tus músculos en cada serie, con la cual quemarás hasta 150 calorías. 3. Combo de cardio. De pie en tu sitio, como si corrieras, eleva los talones hacia los glúteos a un ritmo moderado; luego, abre y cierra piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico); por último, da saltitos laterales y combina hacia delante y atrás. Cada una de las series debe durar aproximadamente 5 minutos, con lo cual quemarás, con una intensidad media a alta, hasta 200 calorías. 4. Plancha: Para trabajar tus abdominales, puedes hacer una plancha abdominal sosteniéndola durante 45 a 90 segundos. Recuerda contraer los músculos durante el mayor tiempo posible. O bien, puedes hacer deslizamientos abdominales si cuentas con al menos 5 metros. En el primer caso, realiza cinco planchas. En el segundo, repite tres veces. La quema de calorias será de 50 a 100 con cada una. 5. Peso extra: Una manera efectiva de quemar grasa en poco tiempo es agregar peso a tus ejercicios. Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas con pesas usando mancuernas de 1 a 2 kilos; después toma un descanso de un minuto y mientras lo haces realiza flexiones con cada uno de los brazos. Efectúa 3 series en total, de preferencia, ya que de esta manera quemarás hasta 250 calorías. #trainer personal

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ADAM ESTRADA (@theironwarrior) Instagram Profile Photo theironwarrior

ADAM ESTRADA

Instagram Image by ADAM ESTRADA (@theironwarrior) with caption : "Leg day plus 1hour cardio prepping my mentality for what’s to come ⚔️ bitter sweetness taking my last pose picture in ou" at Pasadena, California - 1826587875666133688

Leg day plus 1hour cardio prepping my mentality for what’s to come ⚔️ bitter sweetness taking my last pose picture in our pad. for the last year and half we’ve been here 🌙 well it’s on to bigger and better things @danikramos ❤️ @xo_nickwidit who’s always by my side, felt him cheering me up today #trainer

Fitness 🔹 Nutrition🔹 Lifestyle (@odyssey_health) Instagram Profile Photo odyssey_health

Fitness 🔹 Nutrition🔹 Lifestyle

[SWIPE LEFT FOR VIDEO] Having trouble touching your toes? Often times it's not your flexibility that's stopping you, it's the movement pattern you employ. . . Follow @odyssey_health for more helpful tips! . . 1️⃣ Stick a foam pad or other between your legs just above your knees. 2️⃣ Get your toes up on a 2x4 or plate like in the video and reach your hands to the sky, scrape your thumbs along your body and reach for your toes. Repeat for 10 repetitions. 3️⃣ Elevate your heels this time, and repeat the same arm movements, for 10 repetitions. Retest and see how much further you can reach! 🔹🔹🔹when you reach your sticking point, squeeze the foam pad between your legs and try and reach a little further. . . . #trainer

BUSAN MADCHIRO™ - 결과로써 과정을 입증함 (@179_73_29) Instagram Profile Photo 179_73_29

BUSAN MADCHIRO™ - 결과로써 과정을 입증함

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자신이 스포츠와 관련된 전문가라 생각한다면, 직-간접적으로 최소한의 본인이 해보고 겪고 할줄 알아야지 그래야 움직임 분석을 하던 해부생리학적과 역학이던지 접근을 하지않겠나. 재활도 역시 마찬가지! 글로만 읽고 매뉴얼대로하면 siri한테 시켜도 다한다. . . . @spyderkorea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Marques Ogden (@coachogden71) Instagram Profile Photo coachogden71

Marques Ogden

image by Marques Ogden (@coachogden71) with caption : "GETTING THE LAST OF MY WATER IN...STAY #PerfectlyHydrated 🙌🏾THANKS to my @core WATER 🙌🏾
•PH BALANCED TOO!" - 1826587319535085651
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GETTING THE LAST OF MY WATER IN...STAY 🙌🏾THANKS to my @core WATER 🙌🏾 •PH BALANCED TOO!

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jumbogram

image by jumbogram (@jumbogram) with caption : "รู้ว่าอ่อนก็ต้องซ้อมเยอะ ๆ 🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️ #jumbofit #swimming #training #workout #trainer #cardio" - 1826587105422409535
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รู้ว่าอ่อนก็ต้องซ้อมเยอะ ๆ 🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️ #trainer

MikeFitness_DC (@mikefitness_dc) Instagram Profile Photo mikefitness_dc

MikeFitness_DC

Instagram Image by MikeFitness_DC (@mikefitness_dc) with caption : "Tomorrow, you’ll have 24 hours to be a better version of who you are today. Be fearless and push yourself to the next le" at Greenbelt, Maryland - 1826587055720018739

Tomorrow, you’ll have 24 hours to be a better version of who you are today. Be fearless and push yourself to the next level 💪💪. . . #trainer