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Instagram Image by Lilian (@alpha78_fit) with caption : "Séance Pecs /èpaules avec abdos + gainage 😉. La congestion de la fin de séance je suis plustôt fier 💪💥🔥. Vous pouvez don" at Fitness Park Maurepas Pariwest - 1845879896703647958

Séance Pecs /èpaules avec abdos + gainage 😉. La congestion de la fin de séance je suis plustôt fier 💪💥🔥. Vous pouvez donné un avis si vous le souhaité😉. Et sinon votre séance today? # #prozis

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CÁTIA GONÇALVES (@catia_p_f_goncalves) Instagram Profile Photo catia_p_f_goncalves

CÁTIA GONÇALVES

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THONYZ / MUSCULATION - FITNESS (@thonyz_fit) Instagram Profile Photo thonyz_fit

THONYZ / MUSCULATION - FITNESS

image by THONYZ / MUSCULATION - FITNESS (@thonyz_fit) with caption : "❗️COMBIEN DE RÉPÉTITIONS EN MUSCULATION❗️
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VOICI LE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS QUE VOUS DEVEZ EFFECTUER SELON VOS OBJECTIFS." - 1845877388476918159
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❗️COMBIEN DE RÉPÉTITIONS EN MUSCULATION❗️ - VOICI LE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS QUE VOUS DEVEZ EFFECTUER SELON VOS OBJECTIFS. . ▪️PRISE DE FORCE --> 1 à 5 répétions ; soit 80% à 100% de votre charge maximale. . ▪️HYPERTROPHIE MUSCULAIRE --> 6 à 12 répétions ; soit 60% à 80% de votre charge maximale. . ▪️ENDURANCE MUSCULAIRE --> 15 répétitions et + ; soit > 40% de votre charge maximale. . Vous l'aurez donc bien compris, en gros, si vous voulez faire du muscle, la fourchette à respecter en priorité est de 6 à 12 répétitions par série. - ⚠️ Ce n’est pas pour autant que vous ne devez pas faire de séries courtes ou de séries longues ! Pour solliciter votre muscle à 100% vous devez utiliser en grande partie les séries de 6 à 12 répétitions mais aussi travailler en dessous, et en séries longues ! - Ce n’est pas parce que vous travaillez en série de 10 que vous n’allez pas prendre de force, ce n’est pas parce que vous travaillez en séries lourdes que vous n’allez pas prendre de muscle.. ça reste assez minime oui, mais vous pouvez très bien prendre du muscle en faisant de la force, tout comme prendre de la force en essayant de faire du muscle (ce qui est bien plus courant). - L’idéal étant d’avoir une base de 6 à 12 reps, et d’intégrer quelques séries courtes, et quelques séries longues. - Bonne soirée à tous ! - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚪️🔴 NOUVEAU CODE PROZIS (lien dans ma bio) : . 🔻A partir de 45 euros : 1 oméga 3 90 gélules offert. 🔻A partir de 65 euros : 1 bcaa 2.1.1 150g offert. . + 10% de réduction sur ta commande avec le code —> THONYZ10 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ON LACHE RIEN ON EST ENSEMBLE💪

ali kesik 🇫🇷🇹🇷 (@_alikesik_) Instagram Profile Photo _alikesik_

ali kesik 🇫🇷🇹🇷

image by ali kesik 🇫🇷🇹🇷 (@_alikesik_) with caption : "« Si tu veux être en mesure de me tuer un jour,Remplis ton cœur de ressentiment ! Hais-Moi !
Sauve ta Vie lâchement,Fuis" - 1845873386941975839
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« Si tu veux être en mesure de me tuer un jour,Remplis ton cœur de ressentiment ! Hais-Moi ! Sauve ta Vie lâchement,Fuis,Fuis ! Accroche toi a la vie. » Itachi uchiha 🎴 • • 📸 by @evrek_fit • ➖✖️➖✖️➖✖️➖✖️➖ 🔴PROZIS🔴 10%🔛 ALIKSK 🎁🔴 ✖️➖✖️➖✖️➖✖️➖✖️ ➖✖️➖✖️➖✖️➖✖️➖ #prozis

Alex 1985 Valencia (@alexborrego1985) Instagram Profile Photo alexborrego1985

Alex 1985 Valencia

image by Alex 1985 Valencia (@alexborrego1985) with caption : "Hoy toca darle duro a las piernas @nl_grss no me olvido de ti #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #fit #vida" - 1845870677287188823
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Sergio Fernandez (@mdsergiofernandez) Instagram Profile Photo mdsergiofernandez

Sergio Fernandez

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Years working for Muscular Development in Spanish. Proud of helping people by sharing my experience and making information not a privilege but a right. Happy that God put me on the path of teaching and intellectual growth. Giving seminars around the world and knowing different cultures. Training and promoting both athletes and normal people. Increasing health and promoting the image of a healthy lifestyle. TIP DE ENTRENAMIENTO Trabajo de isometria para hombros especial femina con @mariagarciapro 🏇🏇🏇💪💪 Un es el encargado de ayudar a conseguir específicos e individuales: , , de la , mejora del rendimiento físico, de lesiones, reducción de riesgos de enfermedad, mejora del en general y muchas más. Para ello, él enseña cómo realizar los ejercicios correctamente, diseñando y variando un programa específico y realizando un seguimiento constante. Ya se termina la espera y llega una nueva era!!!! EL CONOCIMIENTO ES PODER" Salud - Nutrición - Motivación - Deporte Descárgalo en iBook click aqui: https://www.bubok.es/libros/254684/El-conocimiento-es-poder-Mas-de-100-curiosidades-inteligentes Mi canal de video en Youtube www.youtube.com/user/SWDIRONMAN #prozis Iron Rebel Mi sponsor de ropa deportiva www.ironrebel.eu Muscular Development España Redactor y editor web, comunicador y conductor internacional. http://www.mdlatino.com/es/ Mi canal de video en Youtube www.youtube.com/user/SWDIRONMAN

Joao Santos (@ptjoaosantos) Instagram Profile Photo ptjoaosantos

Joao Santos

Instagram Image by Joao Santos (@ptjoaosantos) with caption : "1° treino das férias ✔
Nao falha 💪👍
@pedrodacunha_culturista 
@teamdacunhaportugal" at XL Ginásio - 1845865799949401982
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1° treino das férias ✔ Nao falha 💪👍 @pedrodacunha_culturista @teamdacunhaportugal